1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yas 18 . 1.85 . 72 Kg. 4 ay aralıklı body neler eksik ?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve cIx_pLAYER52 tarafından 6 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Nasıl ???

  1. İdare Eder

    oy sayısı 49
    22,9%
  2. Berbat

    oy sayısı 54
    25,2%
  3. Daha Fazla Çalışmalısın

    oy sayısı 96
    44,9%
  4. Güzel

    oy sayısı 15
    7,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 33 üye.
  1. cIx_pLAYER52
    Offline

    cIx_pLAYER52 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    eksik yerleri soylersenız sevinirim. Kollarım 34.5, Belim 83, omuz 124 neler yapmam gerek ve ne kadar surede toplar eksik yerler. yarım yamalak protein tozu kullandım . 2 ay anca simdiden tskkr ederim. Ayrıca Arkadaşlar güvercin gögüs problemim var :mad: ve iyi olan yerleri yazarsanız sevinirim
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 6 Haziran 2009
  2. kadango
    Offline

    kadango Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Kas hacmi yok,kilon boyun iyi çalış adam gibi mis gibi olur vücudun.Yapın uygun fakat 4 ay için fazlasıyla yavaş bir gelişme,acaba bazı şeyleri yanlış yapıyor olabilir misin?Birde çalışmaya başlamadan önce çektiğin bir adet fotonu koyabilirsen daha iyi yorumlayabiliriz.
     
  3. cIx_pLAYER52
    Offline

    cIx_pLAYER52 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    bu spordan önceki halim
     

    Ekli Dosyalar:

    • z2.jpg
      z2.jpg
      Dosya Boyutu:
      33,5 KB
      Görüntüleme:
      925
  4. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    4 ayda omuz ve kanatların hakkını vermıssın bence..Ozellıkle omuzların..
     
  5. cIx_pLAYER52
    Offline

    cIx_pLAYER52 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Zaten Vucudumun En begendıgım Bölgem Omuzlarım ve Kanatlarım. Vücudm Üçgen Oldu Tam anlamıyla. Ama kollar ve göğüste istediğim basarıyı tutturamadm. aceba suplement takviyesi ile daha iyi duruma gelirmiyim
     
  6. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    vücut yapından hacim alman zor olucak gibi duruyor ama define ve fit bir vücut yapman çok kolay. beş kilo kaliteli kas eklesen çok farklı gözüküceksin..

    göğüsünün ortasını doldurmanın mümkünatı yok ama üst göğüsü çizip biraz daha hacim katabilirsen çok göze batacağını sanmam. dört ayı doldurmuşsun, dört seneyide doldurursun umarım..
     
  7. cIx_pLAYER52
    Offline

    cIx_pLAYER52 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    evt kilo olarak cok eksigim vg için.özellikle göğüs ve omuz lar kilo ile dogru orantılı.yenı bir kilo alma diyetine girdim bakalım inşallah güzel bir sekilde 1 ayda spor takviyeli 10 kilo alırsam cok süper olcak hatta gogus arasını birlestirebilecegimi bile dusunuyorum. ayrıca tskr ederim . inşallah düzenli olarak süreklilik saglarım bu sporda
     
  8. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    ben sana söyleyeyim bir ayda spor takviyeli 10 kilo alırsan çok süper falan olmaz hatta çok çok kötü olur..bir ay içinde 10 kilo kas yapmanın imkanı yok, 2 kilo bile kas yaparsan eğer bir ayda kendini şanslı sayman gerek.almayı istediğin 10 kilonun çok büyük bir bölümünü yağ olarak alırsın ki zaten çevresinde yağ toplanmış olan belin daha da yağlı hale gelir.belin iyice kalınlaşır ve üçgenlik daha da bozulur...
     
  9. cIx_pLAYER52
    Offline

    cIx_pLAYER52 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tskkr ederim yorum için ama O zaman Gogusleri nasıl yapcam :S onun hakkındada yardımcı olurmusun
     
  10. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bicepsler için yeni bir çalışma programı hazırla ve omuz kanat girdiğin günler biceps girme triceps gir , bench girdiğin günlerde triceps girme biceps gir , biceps fazla hareket yapma nizami yap az hareket az set piramit calış ... kolay gelsin
     
  11. cIx_pLAYER52
    Offline

    cIx_pLAYER52 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    biceps ler icin drop calısıyorum zaten 2 hafta yuklencem. tskr ederim tavsiyen isin
     
  12. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    göğüslerini geliştirmenin yolu bolca kilo almaktan mı geçiyor? mucizevi bir yöntem bekleme herkes gibi yoğun bir biçimde göğüs çalışaksın
     
  13. karuslu2
    Offline

    karuslu2 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    salondamı çalıştın yani bi hoca warmıydı başında
     
  14. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    başlangıç için iyi
     
  15. cIx_pLAYER52
    Offline

    cIx_pLAYER52 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    hoca vardıda. besin alışım duzensiz di ben ona baglıyorum gerci eksik yerlerımı bilmiyorum artık
     
  16. oktayhan
    Offline

    oktayhan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2009
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğretmen
    Yer:
    Kütahya
    Bench pressten sonra dumbel fly ve dumbel pullover yap.Göğüs için çok faydalı.weightlifter
     
  17. cIx_pLAYER52
    Offline

    cIx_pLAYER52 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    tavsiyeler icin saolun dikkate alacagım
     
  18. OVERCOME
    Offline

    OVERCOME Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2007
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Engineer
    Yer:
    Adana
    Eksikler

    1=Gogus
    2=Kol
    3=Omuz
     
  19. cIx_pLAYER52
    Offline

    cIx_pLAYER52 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    karın kaslarımın son hali :)
     

    Ekli Dosyalar:

  20. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    trapezler cok geri kalmıs aslında genelde cabuk cevap verir trapezler onada da özen gösterirsen vucut daha sekilli durur
     

Sayfayı Paylaş