YARIYIL TATİLİNDE NE YEMELİYİM

Merhaba. Malum yarıyıl tatiline girdik. Ben özel bir okulda okuduğum için yemek veriliyor yani günde 3 öğün yemek yiyebiliyorum. Ancak bu yarıyıl tatilinin bir kısmında evde olacağım. Ve evimizdekiler pek 3 öğün yemezler Ancak benim kilo almam için yemem gerek. Marketten şimdiden bişeyler alıp stok yapmayı düşünüyorum. Kendim yapabileceğim ya da hazır yiyebileceğim. Farklı olarak neler önerirsiniz? Her gün aynı şeyi yiyemem ancak yenilebilecek ve değerleri uygun birşeyler önerebilir misiniz?

 

Yulaf-Tavuk göğüs-süt

 

Eksik bilgi yazmis olabilirim kusuruma bakmayin. Ögle yemegi olarak hazir veya kolay yapilan biseyler istiyordum.

 

yulaf ezmesi-süt ve tavuk öneririm yumurtada yiyebilirsiniz öğlen olsa bile

 

Ben olsam lor ve yulaf stoklardim.

 

5 yumurta beyazlı ton balığı karışımı (benim favorim)

 

Yulaf , Lor peyniri , Ton balığı ile tam tahıllı ekmekte sandvic (içerisine domates yeşillik)

 

Herkes zaten yazılması gerekenleri yazmış. Alışveriş listeme ceviz, yer fıstığı (ya da fıstık ezmesi) ve muz da eklerdim ben olsam.
Şu başlık oldukça işine yarayacaktır fikir vermesi açısından: https://www.bodyforumtr.com/threads/sevdiğiniz-güzel-öğünlerinizin-paylaşımı.103715/

 

fıstık ezmesi yerine 10-15 tane tuzlu fıstık yesek daha iyi değilmi tadıda daha güzel bence