YARDIMINIZA İHTİYACIM VAR

Beslenme Programım
Sabah 2 Adet Haşlanmış Yumurta Çeyrek Ekmek İle Beraber,1 Bardak Süt
Spora Gitmeden 30Dakika Önce 250-300 Gram Tavuk
Spordan Hemen Çıkınca Üstümü Değiştirirken 30 Gram Optimum Gold Standart Whey 300ml Suyla Karıştırıp
Akşam Yemeği Olarak Ne Piştiyse.
Akşam Acıkırsam 1 Adet Kırmızı Elma
Yaptığım Hareketler Her Bölge İçin 4 Hareket 4 Set 15 Tekrardan Oluşmaktadır.
1.Gün:10Dakika Koşu,Göğüs,Triceps,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
2.Gün:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet

Spor Salonuna Başlayalı 2 Ay Oldu İlk Halime Göre Biraz Gelişme Oldu
Pazartesiden İtibaren Bu Beslenme Programıyla Devam Edeceğim
Böyle Bir Gelişme Gösterebilirmiyim Ve Gösterirsem Kaç Gün İçerisinde Anlaşılır
1.76 Boy 80 Kilo.
Önceden Beslenme Programım Alt Üst Olmuştu Çok Kötüydü.

 

+++

 

Protein tozuyla tavuğun yerlerini değiştir bence

 

Bence whey in antremandan sonra olmasi daha iyi olur kana daha çabuk karisir

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi