YARDIMINIZA İHTİYACIM VAR

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve stilem tarafından 13 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme Programım
    Sabah 2 Adet Haşlanmış Yumurta Çeyrek Ekmek İle Beraber,1 Bardak Süt
    Spora Gitmeden 30Dakika Önce 250-300 Gram Tavuk
    Spordan Hemen Çıkınca Üstümü Değiştirirken 30 Gram Optimum Gold Standart Whey 300ml Suyla Karıştırıp
    Akşam Yemeği Olarak Ne Piştiyse.
    Akşam Acıkırsam 1 Adet Kırmızı Elma
    Yaptığım Hareketler Her Bölge İçin 4 Hareket 4 Set 15 Tekrardan Oluşmaktadır.
    1.Gün:10Dakika Koşu,Göğüs,Triceps,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
    2.Gün:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet

    Spor Salonuna Başlayalı 2 Ay Oldu İlk Halime Göre Biraz Gelişme Oldu
    Pazartesiden İtibaren Bu Beslenme Programıyla Devam Edeceğim
    Böyle Bir Gelişme Gösterebilirmiyim Ve Gösterirsem Kaç Gün İçerisinde Anlaşılır
    1.76 Boy 80 Kilo.
    Önceden Beslenme Programım Alt Üst Olmuştu Çok Kötüydü.
     
  2. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
  3. malozyali
    Offline

    malozyali Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozuyla tavuğun yerlerini değiştir bence
     
  4. rasiel
    Offline

    rasiel Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence whey in antremandan sonra olmasi daha iyi olur kana daha çabuk karisir

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş