Yardimci Olurmusunuz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cash97 tarafından 6 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cash97
    Offline

    cash97 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar ismim hasan 19 yasimda 85kg sisman bir insanim ve kas erimesi hastaligim var ayaga kalkamiyorum kollarimi yukariya bile kaldiramiyorum aksama kadar oturdugmdan dolayi kilo aldim ve benim kg vermem lazim metobolizma normal nasil kg verebilirim yardimci olurmusunuz
     
  2. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle hastalığınız konusunda tıbbi destek aldınız mı? Doktora bu konuda danıştınız mı?
     
  3. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ayağa kalkamıyosan,kollarını kaldıramıyosan en iyi öneri sağlam diet olacaktır sanırım.Bazal metabolizmanı gıdalarla hızlandırıp alıcağın proteinle desteklersen istediğin fit vücuda kavuşabilirsin belli bi süre içinde :)
    Sitede bulduğum diet programını uygula biraz farkı görüceksindir :
    Kalkış : Pekmez ya da bal ve 20-30 gram kadar lor peyniri. (Gece boyunca yükselen kortizolü kesmek ve kana çabuk karışacak proteini sağlamak için)

    30 dk sonra: 2 tam yumurta + 2 yumurta beyazı + 50 gr lor peyniri omlet + 1 dilim kepek ekmeği

    Öğle yemeği:

    100-150 gr tavuk ya da kırmızı et + bir porsiyon pilav (mümkünse esmer pirinç ya da bulgur)

    Ara öğün: (2-3 saat sonra)

    Öğle yemeği ile aynı tür beslenme, vakit bulamıyorsanız yanınıza aldığınız bir tane konserve ton balığı ve 1 dilim kepek ekmeği.

    Akşam:

    4 beyaz + 1 tam yumurta omlet + 1 dilim kepek ekmeği

    Yatmadan önce:

    50-60 gr yağsız beyaz peynir (casein için)
     
  4. cash97
    Offline

    cash97 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok tesekurler allah razi.olsun 1 ay deniyecegim ise yararsa size haberdar ederim
     
    BulkHulk bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş