YARDIM! Tekrar nasil baslamali??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve manithaca tarafından 8 Ekim 2005 başlatılmıştır.

  1. manithaca
    Offline

    manithaca Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    NewYork
    Selamlar,
    1,92 boyundayim ve 87 kiliyoum, araliklarla olmak uzere 1,5 yil kadar vucut gelistirme yaptim. Ortalama uzeri bir vucuda sahip oldum ve yine ortalama seviyede bilgiye sahibim bu konuda.

    Yaklasik 1 yildir dogru duzgun calisamadim. Tekrar baslamak icin 3 gun salona gitmeyi dusunuyorum. Temel olarak gogus, sirt, omuz, biceps ve triceps agirlikli bor calisma istiyorum. Amacim hacim artirmak. Nasil bir program onerirsiniz arkadaslar?

    Bir de konu kategorisinin disinda olacak ama whey protein alarak kilomu 95 civarina cikartmayi dusunuyorum. Optimum kullanacagim. Creatine'i eskiden kullanmistim ama tekrar kullanmayi dusunmuyorum, karaciger uzerindeki etkileri hala arastiriliyor demisti doktor bir arkadasim. Bir de multivitamin olarak ne onerirsiniz?

    Biraz daginik bir soru oldu, ama ileri duzeyde bilgisi olan arkadaslar yol gosterebilirse sevinirim.
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    siteye hosgeldin.bence önce basla ve eski formunu bir yakala derim.1 yıl uzun bir süre tekrar vucudunu adapte etmen biraz zaman alır.sonra beslenmeye yüklenerek hacim yaparsin ama dedigim gibi önce başla.
     
  3. manithaca
    Offline

    manithaca Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    NewYork
    saydam sagol yanit icin...

    aslinda basladim sayilir. 1, 2 haftadir 2-3 gun gidiyorum ve genel olarak butun kas gruplarini calistiriyorum. 2 hafta daha boyle devam edip sonra daha spesifik bir programa gececegim ama simdiye kadar hep kendi programimi kendim yaptim. Turkiyedeyken gittigim salonlarda acikcasi hocalara guvenememistim, bodyvuilding.com basta olmak uzere netten okuyup kendim program ciktarttim. Ama yanlis mi dogru mu yapiyorum bilemiyorum. Su an oyle bir sey dusunuyorum, fikrin ne olur?

    1 gun gogus ve biceps... 1 gun sirt ve triceps... 1 gun de omuz ve kardio. Amacim gogus, kollar, omuz ve sirti hacimlendirmek ve arada da 1 gun yetersiz biliyorum ama kondisyon acisindan form tutmak.

    Bir de whey protein olarak optimuma ne dersin? Su an Amerikadayim ve Turkiyedeyken hep fiyatlardan yakinirken burada hepsini goreceli olarak ucuz gorunce acikcasi sekerci dukkanindaki cocuk gibi oldum, ne alacagima karar veremiyorum.
     
  4. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    neden bacak yok ? cogu kisi nedense bacagı ihmal edio ama cok buyuk yararları var aklıma gelenleri sıralıyım

    1. daha cok hgh salgılarsınız bu da yag tutmanızı engeller buyumenızı kolaylastırır
    2. squat hareketi sayesinde gogus kafesiniz genisler bu da daha cok oksijen alısverisi demektir
    3. goruntu olarak avantaj saglar ust vucudunuz gelısmısken bacak calısmadıysanız daha onceden kotu bi goruntu olusur
     
  5. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Aynı postu ben yazacaktım tam ;) Hepsi doğru.
     
  6. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hehe :)
     
  7. manithaca
    Offline

    manithaca Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    NewYork
    Haklisiniz bacak konusunda... Ama minor bel fitigim var ve ne zaman bacak calissam agri yapiyor. Ust vucudu calisirsam boyle bir sorun olmuyor.
     
  8. manithaca
    Offline

    manithaca Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    NewYork
    En azindan optimum whey protein ve multi vitamin markasi konusunda bir sey onerecek bir baba yigit yok mudur???
     
  9. Massivend
    Online

    Massivend Guest

    optimum u onermiyorum, alabilirsen prolab ve iss research derim, benim fikrim. vitamine gelince time released olan bir tane bul, supraydn falan bu isle ugrasanlar icin degil.
     
  10. manithaca
    Offline

    manithaca Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    NewYork
    Optimum'u nicin onermiyorsun? bodybuilding.com da acayip methediyorlar, gerci ayni zamanda satis yaptiklari icin her dediklerine inanasim gelmiyor.

    Vitamin olarak supradyn ve turevlerine bakmiyorum bile zaten. Solgar vitamin konusunda spesifik olarak cok iddiali bir firma oldugu icin onun vm-75'i ile universinal'in multivitamin'i arasinda kararsizim...
     
  11. manithaca
    Offline

    manithaca Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    NewYork
    Arkadaslar bilen birileri 2 satir yorum yazsin lutfen... En azindan su whey proteini ve mv'yi en kisa surede almak istiyorum...
     
  12. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara

    dostum, solgarin mv si cok iyi bence bende onu kullaniorum,iceriindeki deerler mükemmel,one a day filan su gibi kalior yainda,mesela en basitinden 75 mg b6 vitamini ihtiva ediyor.b complex vitaminlerinde bile bu deger yok .anliacan siddetle tavsiye edrim..whey e gelincede ,bence once iceriklerine bak(aminoasit profili) hangisi daha ekonomik gelirse onu al derim.. calismalarinda basarilar diliorum..
     
  13. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    MV icin ''GNC Ironman Multivitamin''
     
  14. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    optimumun wheyleri en iyi wheylerden...mesela pro complex çok iyi...ama bulmak zor...diğer whey netteki türk alışveriş sitelerinden bulunabiliyor...multivitamine gelince...GNC ultra mega ya da ultra mega gold güzel...
     
  15. manithaca
    Offline

    manithaca Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    NewYork
    Tesekkurler arkadaslar... Amerikada oldugum icin marka ya da urun bulamamak gibi bir sorunum olmuyor zaten. Herkese iyi calismalar.
     
  16. Massivend
    Online

    Massivend Guest

    madem U.S de yasiyorsun ve istedigin urune ulasabiliyorsun, o zaman Nature's best in Isopure sini oneririm, whey isolate dir, ON un whey ine ve diger wheylere gore daha pahali gelebilir ama o wheyler concentrate tir. isopure is isolate dir. multivitamine gelince ISS Research in Super vitamin pak i var, tam bu isi yapanlar icin yapilmis bir vit.
    GNC kesinlikle tavsiye etmiyor, fason yapan bir firma. sadece paketleme yapip urunun uzerine adini koyuyor.
     
  17. manithaca
    Offline

    manithaca Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    NewYork
    Tesekkurler...
     

Sayfayı Paylaş