yardim lazm

Bu vücuda iyi bir görünüm vermek icin evde aletsiz hic bir sey yapamazmiyim. Hangi bölümleri gelistirmem lazim

 

burpe 5 set tükenene kadar(tüm vücut)
squat(çömelme ) 5 set tükenene kadar(bacak)
barfisk 5 set tükenene kadar(sırt)
şınav 5 set tükenene kadar(göğüs)

ek olarak bu hareketleri 1 ay uyguladıktan sonra yapmaya bilirsin de hakkında zararlıymış diye 1-2 yazı okudum ama bana inandırıcı gelmedi amutta şınav (omuz)(handstand push up) diye arat çıkar yapabilirsin ama bunların hiç biri salonda sağlayacağın verimi sağlayamaz....

 

• Peki hangi kaslarım cok geride yada kötü duruyor söylersrn çok sevinirim

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi