Yardim lazim arkadaşlar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve onbir tarafından 31 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    hepinize merhabalar öncelikle;

    bu sporda acemi degilim.şunu söylemeliyim bana cok acil göğüs programı gerek tam ne yapacagım konusunda bu kadar kararsız kaldıgım dönem olmamıstı 5 6 antrenmanda bir program degişitiririm genelde ama tamamen degil 1 hareket cıkar 1 hareket girer onun yerine.
    konuya gelirsek;

    üst göğüsüm az.tamamen üst göğüse odaklı calısıyorum normal bench press i kestim şimdilik sadece üst giriyorum programım bu tarz:

    incline bench press
    incline fly
    incline dumbbell press
    cable crossover


    burda ters giden biişiler var gibi yardımcı olursanız sevinirim hepinizden tavsiye bekliyorum iyi sporlar....bench_O

    not:gögüs günü biceps te calısıyorum.
     

Sayfayı Paylaş