yardim edin ne yapmali yim ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ÖMER KALE tarafından 30 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ÖMER KALE
    Offline

    ÖMER KALE Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar herkese merhaba ben 1.67 boy yas 25 evde 120 kilodan kendi cabalarimla subatta basladigim sporla 88 kiloya indim fakat hem cardio hemde body calisiyorum calisma programım soyle:
    1. öğlen 12 de 45 dakika kosu bandinda 3 dakika tempolu yuruyus ve 2 dakika kosu sonrasi dambil hareketleri + gogus yayi
    2. saat ucte 400 mekik isim vermek dogru olurmu bilmiyorum revoflex ile sadece karin kasi ve dambil hareketleri + gogus yayi
    3. aksam 8 de 45 dakika kosu yine 3 dakika yuruyus ve 2 dakika kosu ve dambil hareketleri + gogus yayi
    4. yatmadan once de yine 400 mekik ve dambil hareketlerim vardi biraktim
    • dambil hareketleri ve yay her spor bitimine ayri ayri her hareket icin 15 ve gunde 3 set yapmis oluyorum toplamda her hareket icin
    • beslenmeme dikkat edemiyorum simdiler protein tozu aldim benim sorum su arkadaslar tavsiyeleriniz nedir hala kilolu duruyorum kasta yapmaya calisiyorum vucudum sekilsiz durarmi neyapmaliyim ve ben her gun calisiyorum ara vermeden yaptigim spor yanlis mi ?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş