YARDIM EDERMİSİNİZ. VÜCUT

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve saloman21 tarafından 30 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. saloman21
    Offline

    saloman21 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar öncelikle meraba bende bi salona başlıyacagım sizlerden biraz bilgi almak istiyorum.
    Yardımcı olursanız sevinirim. zayıf olsamda cok güçlü bi yapıya sahibim vucudumda yag oranı düşük kas yapmam dahamı uzun surer dahamı kısa.
    yapabildiyimin en iyisini yapıcagım hırs yaptım.
    Nasıl beslenmeliyim. Yardımlarınızı bekliyorum iyi günler ,iyi forumlar
    boy 1,80
    kilo 58
    yaş 19
    1-) arkadaşlar nekadar kilo almak istesemde alamıyorum
    2-) protein tozuna flln gerek varmı veya iyimi beslenmeliyim
    3-) ilk günlerde neler yapmalıyım
     
  2. metereo4
    Offline

    metereo4 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim senin gibiydim bende onceden 58 kiloydum boyumda 1.80 ama suan 72.5kg oldum kilo alman icin gunluk kalori alimini yuksek tutmalisin ve kendi kilonun 3 yada 4 kati kadar karbonhidrat yine kendi kilonun 2 kati kadarda protein almalisin icinde seker olan herseyden uzak dur fast fooddan da uzak dur ben zayifim bisey olmaz deme vucudun buyumesini yavaslatan seyler bunlar haftanin 6 gunu antreman yap ama hergün 1 bolge calis ornek pazartesi chest sali biceps carsamba shoulders perşembe triceps cuma back cmartesi leg
    Olabilir antremanin 1 saati gecmesin ve her hareketin sonunda max agirlik bas ki antremanin hakkini ver yapabilceginin en iyisini bas agirlik secimi cok onemli haftanin 1 yada 2 gunu cardio yap cardiodan kacma ama abartmada dediklerime dikkat et
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    1- Kilo almak için istemen değil yemen lazım. Eğer yediklerin kilo aldırmıyorsa daha çok yemen lazım. Ama ben zaten çok yiyorum ama kilo alamıyorum diyorsan daha çok yemen lazım.
    2- Hayır ve elbette iyi beslenmelisin ama iyi beslenmek için iyi beslenmenin ne demek olduğunu bilmelisin.
    3- Sabit başlıkları okumalısın.
     
    Lorethlorien bunu beğendi.
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş