Yardim eder misiniz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ennouncer tarafından 19 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ennouncer
    Offline

    ennouncer Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar sizden bana bi program yapmanızı istiyorum.Şu an çalışıyorum ama düzensiz.bench_O Yalnız evde çalışacağım için buna göre bi şeyler söylerseniz sevinirim.Evde barfiksim 15 kg ya kadar çıkan dumbellarım var 1-1,5 ay içinde vücudumu en iyi şekilde ortaya çıkaracak bi program istiyorum sizden. Yardım ederseniz sevinirim.
     
    ennouncer, 19 Mayıs 2012
    #1
  2. starship
    Offline

    starship Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kendine program yaparak ve düzenli protein ve karbonhidrat ihtiyacını karşılarsan 2 ay içinde şekillenme olacaktır.
    göğüs olarak dumbell ları kullanabilirsin. Veya 4 set halinde 20 şınav hiçde fena olmaz ama dubelllarla desteklemelisin mesela dumbell fly çalışabilrisin ayrıyetten biceps ve omuzda çalışırsın
     
    starship, 20 Mayıs 2012
    #2

Sayfayı Paylaş