yardim eder misiniz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fibo tarafından 25 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fibo
    Offline

    fibo Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaslar ben vg ye yeni baslayacagim.Kas ve kuvvet sitesinde evde vucut gelistirme diye bir program buldum onu uygulayacagim
    Dumbell Curl: 3x12
    Dumbell Press: 3x12
    One-Arm Dumbell Row: 3x12
    Lunges: 2x15
    Dumbell Floor Press: 2x12
    sinav: 3x max
    Dumbell Triceps Extension: 2x12
    Anlamadigim sey 1 set dumbell curl yaptiktan sonra hemen dumbell presse mi gececegim yoksa 3 set dumbell curl bitirip diger harekete gececegim ? Simdiden tesekkurler
     
    fibo, 25 Mart 2015
    #1
  2. fibo
    Offline

    fibo Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar lutfen yeniyim yardim edecek yok mu
     
    fibo, 25 Mart 2015
    #2
  3. fibo
    Offline

    fibo Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Lutfen yardim edin yardim edecek yok mu
     
    fibo, 25 Mart 2015
    #3

Sayfayı Paylaş