Yardımm Acilen Program?

Arkadaşlar evde 1 sene boyunca karın kasları çalıştım.Biraz düzleşme oldu.Kaslar şekil almaya baladı.2,5 ay kadar da dumbıllarla calışıyorum.Vücudum oturdu.Ama her gün fitness çalısıyorum.Bir zararı olur mu? Ya da Belli bir program önerirmisiniz.Karın kasları .Omuz kol göğüsler daha da gelişmesini istiyorum.
Bilgilerniz şimdiden bekliyorum.Teşekkürler

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.



Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi