Yardımlarınızı ve yorumlarınızı bekliyorum

Merhabalar,

Yaş:19
Boy:1.75 cm
Kilo:75 Kg

Ağustos 15-Aralık 26 arası düzenli düzensiz bir şekilde yaptım ve bıraktım.Yediğime içtiğime bazen dikkat ettim bazen hiç etmedim.
Bu hafta çarşamba günü tekrardan başladım.Buradaki üstün bilgili kişilerden eksik olan yerlerim, çalışmam-ağırlık vermem gereken yerler hakkında tavsiyeleri bekliyorum. Bana göre göğüs-omuz biraz ufak gibi Tabi birde eritemediğim göbeğim var. Tavsiyeler için şimdiden çok teşekkürler herkese keyifli forumlar..

 

eksık yerlerim neresi demişınde dostum düz normal bi vücut senınkısı heryerini çalışacaksın hepsi bu alondakı hocaların yardımcı olurlar dıye dusunuyorum

 

Malesef gidip geldiğim salon tam bir ticarethane, ilgilenen yok eden yok. Müşteri kitlesinide tutturmuş tok satıcı. Salon sahibi 2 tane yaşıtım eleman koymuş onlarda kafalarına göre takılıyorlar.

 

Yok mu başka ilgilenen ??

 

Vucudun uzerine yorum yapmak icin cok erken

Tavsiye mi istiyorsun

1. Gittigin salonu degistir
2. guzel beslenme programin olsun
3. uykuna dikkat et
4. CALIS

 

Abi vücudun klasik bir erkek vücudu ilk bi kardio yağ yağ olarak kilo ver 70 kiloya düş sonra 77 kiloyu kas olarak al derim.

 

Teşekkür ederim yorumunuz için, bende liste olarak cevaplıyayım:

1. 3 aylık bir abonelik yaptım, sonrasında büyük salonlardan birini tercih etmeyi düşünüyorum ama kimiside onları önermiyor, mahalle salonları daha iyidir diyor.Bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz ?
2. Yavaş yavaş onu oturtmaya çalışıyorum
3. Bunuda yavaş yavaş oturtuyorum
4. Ve tabiki azimle çalışmaya gayret gösteriyorum.

Teşekkürler üstad, benimde işte bu konuda kafam çok karışık. Kimisi diyor önce bulk yap, sonra definasyona gir; kimiside önce definasyona gir sonra hacimlen. Hangisini yapacağım hakkında hiç bir fikrim yok.Kafam çok karıştı açıkçası

 

Ya sen dinleme bu adamlar pro vücutcu koskoca forum yönetiyorlar takma sen.Abim vücut yaptı evde çalışarak 6 yıldır şimdi görsen yuh falan.İlk kilo ver 70-67 düş kardio+diet sonra kas olarak 77-80 kilo al.Sağlam olursun.

 

Tamam dostum teşekkür ederim, önerini dikkate alıcam. Peki kardio yaptığım günler ağırlık çalışmamın bir sakıncası var mı ? Forumda okuduğum metinler kardio programında iken fazla ağırlığa girmenin sakıncalı olduğu yönünde..

 

vücut klasik erkek vücudu herhangi bir artı göremiyorum... önüne gelen resim koymaya başladı zaten forumda hoş olmuyor bu durum..!