Yardımlarınızı rica ediyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve KSiNeVeLLa tarafından 24 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. KSiNeVeLLa
    Offline

    KSiNeVeLLa Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilg. Prog.
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle merhaba sayın forum üyeleri;

    Siteye yeni üye oldum çok gerekli bilgilerin paylaşıldığı çok güzel bir site olmuş. İlgilenen kişilere teşekkür ederim.

    Yardım istediğim konuya gelirsek küçüklüğümden beri gelen kilo sorunlarımla savaşmak için yaklaşık 1 hafta önce spora başladım kadıköydeki bir spor salonunda. İlk 1 hafta cardio ile geçti. Ama şöyle bir sorun var. Spor salonundan bana herhangi bir diyet programı verilmedi.

    Şimdi sizlerden ricam vücut özelliklerime göre uygun bir diyet önermeniz.

    Yaş : 24

    Boy : 1.75

    Kilo : 89.9

    Not: Ölçülerimi tam olarak hatırlamamakla beraber ilk yapılan ölçümde vücudumda 24.5 kg yağ olduğu bunun 10.5 gramının yakılması gerektiğini iletti spor salonunda hocalarım.

    Yardımlarınızı bekliyorum.

    Şimdiden teşekkür ederim.

    Saygılarımla
     
  2. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Boy ve kilon benimle aynı.Bende geçen ay başladım spora banada vermedi diyet.Kendi kendime yiyeceklere kısıtlama koydum 24 günde 5 kilo verdim.Sana kısaca ne yediklerimi yazıyım.

    Sabah

    2 yumurta beyazı
    1 bardak süt
    30 40 gr beyaz peynir
    2 3 zeytin
    1 dilim çavdar ekmeği
    domates salata

    Ara Öğün

    1 porsiyon meyve(karpuz ,erik,yeşil elma)

    Öğlen

    2 parça tavuk
    1 yemek kaşığı pilav
    1 bardak yeşil çay
    bolca salata

    Ara öğün

    1 Yemek kaşığı makarna
    1 Dilim Karpuz

    Akşam yemeği

    Yağsız ızgara balık
    Marul kıvırcık
    1 dilim çavdar ekmeği

    hergun aynı şeyleri yemesemde sağlıklı beslenmeye gayret ediyorum.Az yağlı olmak kaydıyla sebze yemekleri tüketebilirsin.Cips çukulata fast food kola gazoz beyaz ekmeği yavaş yavaş hayatından çıkarmalısın.Sporada başlamışsın kolayca kilo verebilirsin.



     
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş