Yardımlarınızı Bekliyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Sigmσ tarafından 24 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sigmσ
    Offline

    Sigmσ Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba sporcu arkadaşlar,
    boyum 1.72 kilom 72Kg
    Göbek ve azda olsa göğüs oldugunu düşündüğüm bir vucut yapım var.
    Hedefim: göbek bölgemi ve göğüs bölgemdeki yağları yakmak, göğüsleri hafif sarkık halini düzene sokmak göbek ve göğüs bölgemi sıkı bir görüntü vermek istiyorum. Sixpack ve Adonis kasları üzerine çalışmak istiyorum.
    yaklaşık 4 ay spor salonuna gittim ve kardiyo çalıştım ve 3-5 kilo vererek biraz sıkılaşarak şuanki kilo ve yapıma ulaştım.
    üniversite nedeniyle memleket dışında olmam ve evime yakın spor salonu olmadıgı için ekipmanları eve alarak evde çalışmayı planlıyorum.

    Kendimce Bir diyet programı hazırladım , genelde kilo vermeye yönelik.
    fakat aynı zamanda belirttiğim gibi karın ve göğüs bölgemde kilo vermek o bölgeleri kasa çevirmek istiyorum sizin önerebileceğiniz ekipmanlar nelerdir ev şartlarına uygun ve nasıl bir program izlemeliyim önce biraz daha kilo verdikten sonramı kas yapmak için çalışmalıyım?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Cardio + agirlik calis, dambill seti alarak evde dambill ile idman programini yap. Yani baslayanlar ve beslenme sabit basliklarini oku.
     
  3. Sigmσ
    Offline

    Sigmσ Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    dambıl seti alacagım, mekik sehpası+barfiks aleti+ yay düşünüyorum sizce uygun mu
     
  4. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bölgesel yağ yakmak mümkün değil ama cardio+göğüs ve karın çalışırsan istediğin vücuda sahip olabilirsin
     
    Sigmσ bunu beğendi.
  5. Sigmσ
    Offline

    Sigmσ Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Mekik sehbası olarak ne tür bir şey almamı önerirsiniz sehpa yerine mekik aletleri daha mı iyi olur sizce? ekstra önerebileceğiniz ekipmanlar var mı?
     
  6. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    imkanın varsa mekik sehpası al
     
    Sigmσ bunu beğendi.
  7. Sigmσ
    Offline

    Sigmσ Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Mekik sehbası düşünüyorum fakat onlarda çeşit çeşit önerebileceğiniz bir tür var mı, ve bu kapı barfiks i olarak geçen aletler hakkında bilginiz varmı kullanılabilir bir şey mi
     
  8. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Yağlardan kurtulmak ve belli bir oranda göğüs kası istiyorsan cardio
    ve ağırlık çalışmalısın buda sadece göğüs çalışarak değil vücudun tüm bölgelerinin orantılı bir şekilde çalıştırılmasıyla olur.Vücut bir bütündür.Bölgesel gelişim olmaz.
     
    Sigmσ bunu beğendi.
  9. Sigmσ
    Offline

    Sigmσ Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    açıkcası fitnesta hep bilinçsiz hocalarla karşılaştım sonra bu forum sitesini bulunca sizlere sormak istedim, eger vaktiniz varsa önerilerinizi ve yukarıdaki soylediklerinizi biraz daha açabilirseniz benim için çok yararlı olacaktır teşekkürler.
     
  10. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Forumda yeni başlayanlar bölümünü iyice oku bilgi edin.kendine bench sehpası ve ağırlık seti al.Haftanın 3 günü olmak uzere oradaki programları uygulayarak ağırlık çalış.Vg idmanı olmayan günlerde haftada 2 gün 30 dakika cardio ardından karın çalış.Bu sporda başarılı olabilmenin altın kuralları bilgi sahibi olmak araştırma yapmak beslenmeye ve dinlenmeye dikkat etmektir.Başarılar.
     
    Sigmσ ve (silinen üye bunu beğendi.
  11. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bir ustaya bench sehpası + barfiks demiri yaptırdım süper oldu ikisini 50 TL ye yaptı eğer normal almaya kalkarsan daha fazla parayı gözden çıkarman lazım mekik sehpası almadım ama 80-100 TL arası
     
    Sigmσ bunu beğendi.
  12. Sigmσ
    Offline

    Sigmσ Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Öncelikle iyi bayramlar,

    @mr_dblue;
    Sağol usta Zaten çok araştırama yapıyorum ama ortada o kadar çok bilgi varki sizlerede teyit ettirmek istedim sağolun

    @Alpay
    kardeş nasıl nerede yaptırdın, barfiks aleti sağlam mı nasıl birşey oldu, aslında oyle yapsam boşuna okadar parayı vermemiş olurum, ben 200tl yi gözden çıkarttım fakat dediğin gibi mekik sehbası sadece 110tl civarı bench sehpası alabilmeye para yetmez sanırım ne yapsam bilemedim

    ayrıca elimde şu aletten var arkadaşlar çok eskiden almıştım duruyordu bu alet hakkında yorumlarınızı alabilirmiyim;
    http://images.bidorbuy.co.za/user_images/485/1230485_110713134458_1.jpg
     
    Son düzenleme: 25 Ekim 2012
  13. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  14. Sigmσ
    Offline

    Sigmσ Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Son düzenleme: 26 Ekim 2012
  15. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    hangisinin fiyatı daha makulse onu al muhtemelen 2.verdiğin linkteki bar daha ucuz... Kapılara güvenmiyorsan yaptırdığım demir gibi yapabilirsin baya sağlam. Bizim evdeki kapılarda sağlamd eğildi bu yüzden böyle yaptırdım. Demir ustasına da yaptırabilirsin daha ucuza gelir...
     
    Sigmσ bunu beğendi.
  16. Sigmσ
    Offline

    Sigmσ Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    fiyatları hemen hemen aynıdır senin sistem çok iyide yaptırabilmem zor ileride belki olur
    peki mekik sehbaları için ne düşünüyorsunuz genellikle eğimli var galiba daha çok tercih ediliyor o konuda şu üçü arasında kaldım yardımlarınızı önerilerinizi bekliyorum paramı sokağa atmak istemem

    1: http://images.hepsiburada.net/assets/Spor/500/spordelta10014.jpg

    2: http://images.gittigidiyor.com/6473/Egimli-3-Kademeli-Katlanabilir-Mekik-Sehpasi-111__64732429_0.jpg

    3: http://images.hepsiburada.net/assets/Spor/200/Spor_1459170.jpg
     
  17. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    hepsi işini görür fiyatı uygun olanı al... zaten 2 linkte verdiğin mekik sehpasıda katlanabilir...
     
  18. Sigmσ
    Offline

    Sigmσ Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    eyvallah kardeşim sağolasın ilgin alakan için, bayram sonrası ilk işim sparişi vermek olacak
     
  19. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    sen sağolasın çalışmalarında başarılar :)
     
  20. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş