Yardımlarınızı Bekliyorum

Merhaba sporcu arkadaşlar,
boyum 1.72 kilom 72Kg
Göbek ve azda olsa göğüs oldugunu düşündüğüm bir vucut yapım var.
Hedefim: göbek bölgemi ve göğüs bölgemdeki yağları yakmak, göğüsleri hafif sarkık halini düzene sokmak göbek ve göğüs bölgemi sıkı bir görüntü vermek istiyorum. Sixpack ve Adonis kasları üzerine çalışmak istiyorum.
yaklaşık 4 ay spor salonuna gittim ve kardiyo çalıştım ve 3-5 kilo vererek biraz sıkılaşarak şuanki kilo ve yapıma ulaştım.
üniversite nedeniyle memleket dışında olmam ve evime yakın spor salonu olmadıgı için ekipmanları eve alarak evde çalışmayı planlıyorum.

Kendimce Bir diyet programı hazırladım , genelde kilo vermeye yönelik.
fakat aynı zamanda belirttiğim gibi karın ve göğüs bölgemde kilo vermek o bölgeleri kasa çevirmek istiyorum sizin önerebileceğiniz ekipmanlar nelerdir ev şartlarına uygun ve nasıl bir program izlemeliyim önce biraz daha kilo verdikten sonramı kas yapmak için çalışmalıyım?

 

Cardio + agirlik calis, dambill seti alarak evde dambill ile idman programini yap. Yani baslayanlar ve beslenme sabit basliklarini oku.

 

dambıl seti alacagım, mekik sehpası+barfiks aleti+ yay düşünüyorum sizce uygun mu

 

bölgesel yağ yakmak mümkün değil ama cardio+göğüs ve karın çalışırsan istediğin vücuda sahip olabilirsin

 

Mekik sehbası olarak ne tür bir şey almamı önerirsiniz sehpa yerine mekik aletleri daha mı iyi olur sizce? ekstra önerebileceğiniz ekipmanlar var mı?

 

imkanın varsa mekik sehpası al

 

Mekik sehbası düşünüyorum fakat onlarda çeşit çeşit önerebileceğiniz bir tür var mı, ve bu kapı barfiks i olarak geçen aletler hakkında bilginiz varmı kullanılabilir bir şey mi

 

Yağlardan kurtulmak ve belli bir oranda göğüs kası istiyorsan cardio
ve ağırlık çalışmalısın buda sadece göğüs çalışarak değil vücudun tüm bölgelerinin orantılı bir şekilde çalıştırılmasıyla olur.Vücut bir bütündür.Bölgesel gelişim olmaz.

 

açıkcası fitnesta hep bilinçsiz hocalarla karşılaştım sonra bu forum sitesini bulunca sizlere sormak istedim, eger vaktiniz varsa önerilerinizi ve yukarıdaki soylediklerinizi biraz daha açabilirseniz benim için çok yararlı olacaktır teşekkürler.

 

Forumda yeni başlayanlar bölümünü iyice oku bilgi edin.kendine bench sehpası ve ağırlık seti al.Haftanın 3 günü olmak uzere oradaki programları uygulayarak ağırlık çalış.Vg idmanı olmayan günlerde haftada 2 gün 30 dakika cardio ardından karın çalış.Bu sporda başarılı olabilmenin altın kuralları bilgi sahibi olmak araştırma yapmak beslenmeye ve dinlenmeye dikkat etmektir.Başarılar.

 

bir ustaya bench sehpası + barfiks demiri yaptırdım süper oldu ikisini 50 TL ye yaptı eğer normal almaya kalkarsan daha fazla parayı gözden çıkarman lazım mekik sehpası almadım ama 80-100 TL arası

 

Öncelikle iyi bayramlar,

@mr_dblue;
Sağol usta Zaten çok araştırama yapıyorum ama ortada o kadar çok bilgi varki sizlerede teyit ettirmek istedim sağolun

@Alpay
kardeş nasıl nerede yaptırdın, barfiks aleti sağlam mı nasıl birşey oldu, aslında oyle yapsam boşuna okadar parayı vermemiş olurum, ben 200tl yi gözden çıkarttım fakat dediğin gibi mekik sehbası sadece 110tl civarı bench sehpası alabilmeye para yetmez sanırım ne yapsam bilemedim

ayrıca elimde şu aletten var arkadaşlar çok eskiden almıştım duruyordu bu alet hakkında yorumlarınızı alabilirmiyim;
http://images.bidorbuy.co.za/user_images/485/1230485_110713134458_1.jpg

 

benım yaptırdığım usta öncedende bench sehpası yapmış banada yaptı normal bench sehpalarından farkı yok , barfiks demiride duvara monteli çok işime yaradı açıkçası bende öğrenciyim çok para harcama lüksüm yoktu

YAPTIRDIĞIM BARFİKS DEMİRİ...
https://www.google.com.tr/imgres?q=barfiks+demiri&num=10&hl=tr&biw=1280&bih=709&tbm=isch&tbnid=iJdcPeyFt9GO_M:&imgrefurl=http://***********/forum/el-yapimi-ev-yapimi/portatif-barfiks-demiri-t59.html&docid=K2TTYV3hKWmNjM&imgurl=http://www.***********/wp-content/uploads/2010/02/evde-kancali-barfiks-demiri.jpg&w=764&h=573&ei=9leJUPrgHYrFswblw4CYCQ&zoom=1&iact=rc&dur=3&sig=116087825177219621787&page=1&tbnh=142&tbnw=186&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:4,s:0,i:118&tx=100&ty=100

 

kardeş seninki 10 numara olmuş doğrusu ama ben yaptıramam, bench sehpası ve mekik sehbasındanda birini seçmeliyim mekik sehbası daha cazip geliyor şuan

peki bar konusunda şu iksinden hangisini alayım dersiniz kapılar pek sağlam değil gibi bizim

1. http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRaKrOcu4CkOtWZyIeIHI7CkPEMTXzIX90ZqbqBRmauSUJ_Qx_nGg

2. http://images.gittigidiyor.com/6343/BARFIKS-KAPI-BARI-AYARLANABILIR-BARFIKS-BARFINX__63438021_0.jpg

 

hangisinin fiyatı daha makulse onu al muhtemelen 2.verdiğin linkteki bar daha ucuz... Kapılara güvenmiyorsan yaptırdığım demir gibi yapabilirsin baya sağlam. Bizim evdeki kapılarda sağlamd eğildi bu yüzden böyle yaptırdım. Demir ustasına da yaptırabilirsin daha ucuza gelir...

 

fiyatları hemen hemen aynıdır senin sistem çok iyide yaptırabilmem zor ileride belki olur
peki mekik sehbaları için ne düşünüyorsunuz genellikle eğimli var galiba daha çok tercih ediliyor o konuda şu üçü arasında kaldım yardımlarınızı önerilerinizi bekliyorum paramı sokağa atmak istemem

1: http://images.hepsiburada.net/assets/Spor/500/spordelta10014.jpg

2: http://images.gittigidiyor.com/6473/Egimli-3-Kademeli-Katlanabilir-Mekik-Sehpasi-111__64732429_0.jpg

3: http://images.hepsiburada.net/assets/Spor/200/Spor_1459170.jpg

 

hepsi işini görür fiyatı uygun olanı al... zaten 2 linkte verdiğin mekik sehpasıda katlanabilir...

 

eyvallah kardeşim sağolasın ilgin alakan için, bayram sonrası ilk işim sparişi vermek olacak

 

sen sağolasın çalışmalarında başarılar

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi