Yardımlarınızı Bekliyorum :))

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Lustral tarafından 8 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Lustral
    Offline

    Lustral Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkeze Merhaba ;

    Geçen Yıldan Beri Fitness yapıyorum Geçen yıl istanbulda yapmaya başladım ilk bu sporu orta düzey bi salonda herşey güzeldi. Ama memleketime dönmek zorunda kaldım.6 ay kadar ara verdim Ve artık burada yaşayacağım. Ne yazıkki burada bulunan salonlar daha doğrusu salona benzeyen yerler 300 tlye döşenmiş tatami minderi 3 adet kum torbası ,3-4 adet mekik sehpası , 4 adet halter barı ve 50 kg plaka ağırlık bulunan yerler olduğu ve aylık üyeliği 60 tl olduğu için böyle saçma bi şeye para vermek yerine kendi salonumu kurdum. 4 arkadaşımla birlikte. Tek bi eksiğimiz Var Orta seviye bi program. :D bunuda sizlerden rica etmek amacıyla buradayız. Aşağıda aletlerde çalışma yapılabilicek kas grupları hareketleri yazdım elimden geldiği dilim döndüğünce. Yardımcı olursanız sevinirim Ve bir arkadaşımın ciddi bi göbek sorunu var en uygun antreman ne olabilir göbek eritmek için. Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.

    1-)3 Kademe Ayarlı Sehpa Bench Press,Leg Press,Leg Curl ve Butterfly
    2-)Ayarlanabilir Dambıl Sehpası.
    3-)4 Kademe Ayarlanabilir Sehpa Decline Bench Press, Incline Bench Press, Bench Press, Leg Extension, Leg Curl, Arm Curl.
    4-)60 kg plaka ağırlıklı istasyon.(Göğüs,Kanat,Triceps Vs Çalışma İmkanı Sağlıyor.)
    5-)Stepper
    6-)Twisterlar
    7-)2-4-5-6-8-10 kg lık dambıl seti
    :cool:Eliptik bisiklet
    9-)Dikey bisiklet(biraz dandik ama :D iş görürmü bilemedim)
    10-)Koşu bandı (Eğim Özelliği Var)
    11-)Toplamda 145 kg Ağırlık Plakası.
    12-)Minderler, kapı barfiksi
    [​IMG]

    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
  2. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel fikir güzel olmuş zamanla zengnleştirirsiniz,salon olayından kurtarmışsınız kendinizi..
     
  3. Lustral
    Offline

    Lustral Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler :) Eksiklerimiz var yolda gelecek onlarda :D dambıl setleri ve halter plakaları bunlar bıtınce arm curl sehpası yapıcam. Metal bölümü Mezunuyum :D Bakalım kısmet tek eksiğimiz bu aletlere uygun orta düzey bi program işte :)
     
  4. testorhan
    Offline

    testorhan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Guzel olmus genc, ilkeriki gunlerde isi ticarete vurup uyelik almaya bile baslarsiniz :), spor salonlarindan pek eksik kalir yonu yok

    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş