Yardımlarınızı bekliyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sergenturna tarafından 17 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sergenturna
    Offline

    sergenturna Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhabalar öncelikle foruma yeni katıldım.
    Size bi konuda danışmak istiyorum. Okulun spor salonuna gittiğimden haftada 3 gün gidiyorum sizce yeterli midir ?
    programım şu şekilde ;
    salı : göğüs-ön kol + 15 dk koşu
    perşembe : omuz-arka kol + 15 dk koşu
    cumartesi : bacak-sırt-kanat +15 dk koşu
    (spor sonrası ağır tempoda 15 er dk koşuyorum cardio amaçlı)
    Şimdiden herkese teşekkürler.
     
    sergenturna, 17 Ekim 2014
    #1
  2. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    sırt ve bacağı ayrı ayrı çalışsan daha iyi olur senin için vücuttaki en büyük iki kas grubunu birlikte çalışmak çok zorlayabilir ama imkanin yoksa boyle yapmanda hicbir sakınca yok için rahat olsun
     
    Lorethlorien, 17 Ekim 2014
    #2
  3. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    700
    Beğenileri:
    1.355
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    aynı verim zor alınır büyük kas grubu küçük kas grubu gidilmesi daha iyi olur
     
    Balboa7, 17 Ekim 2014
    #3
    Lorethlorien bunu beğendi.
  4. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    boksbody, 17 Ekim 2014
    #4
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş