Yardımcı olursanız sevinirim

Merhaba

6 aydır bu sporu yapıyorum fazla kilolarım vardı bunlardan kurtuldum vücudum da gerçekten baya şekillendi ama ben artık biraz şişmek istiyorum şişmek için ne yapmalıyım beslenme,antreman vs. tavsiyelerinizi bekliyorum

 

Beslenme sıklığını arttirmakla baslayabilirsin buna tabi ki doğru besinlerle

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bulk donemi yazip arastiriniz

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi