Yardımcı Olursanız Sevinirim.

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve cincin tarafından 24 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cincin
    Offline

    cincin Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba öncelikle 17 yaşındayım 170 boy 63 kiloyum gecen sene 6 kilo vermiştim 60 kilo olmuştum sınav dolayısıyla saldım biraz ve aynı şekilde de kaldı ama pek bir farkım yok görüntümden şuan .
    1. Ben kilo vermek istiyorum fakat kastan gitmesin yağdan gitsin bunu nasıl sağlayabilirim ?
    2. Nasıl Hareketler yapabilirim bana bir program yapsanız çok sevinirim ( 4 gündür kendi çapımda bir şeyler yapıyordum şuan kollarımda kas olmuş gibi şişlik var sert ve iki kolda eşit değil kas mı onu da bilmiyorum )
    3. Squat yapıyordum boy uzamasını engelliyormuş doğru mu ?
    4. Bu hareketleri akşam yapmam da sıkıntı olur mu ?
    5. Çok kambur duruyorum sınav dönemi iyice beter oldum bunun için önereceğiniz hareket ?
    6. Karnı mı düzleştirecek hareketler var mı kas yapması sorun değil kambur durmamı engeller diye düşünüyorum ?

    İlerde spor salonuna gitmeyi düşünüyorumı daha sağlıklı olur ama şimdilik kendi çapımda bir şeyler yapmak istiyorum :)
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sthammer bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş