Her şeyden önce tavsiye edeceğim ilk şey anoreksik bir durum olup olmadığından emin olmak için doktora gözükmen, ikinci tavsiye edeceğim şey ise sigarayı bırakman. Çünkü sigara en iştahı açık insanlarda bile yeme bozukluklarına yol açıyor, 12 sene günde 2 paket içip bırakmış bir insan olarak tacrübeyle sabittir. Ben bırakabildiysem şimdiye kadar bırakan yüzbinlerce insan gibi sen de bırakabilirsin.
Diğer bir tavsiye günlük ihtiyacın olan kalori miktarını öğrenip her gün bu miktarı azar azar arttırarak kilo alabilirsin. Nette "BMR, Calories needed per day, gain weight" vb.. benzeri kelimelerle arama yaparak metabolizma hızını, günlük kalori ihtiyacını öğrenebilirsin.
Günlük aldığın kaloriyi, proteini, yağı, karbonhidratı takip edebileceğin siteler var. örn: fitday.com bu konudaki iyi sitelerden biri, her gün yediğin besinleri ve miktarları buradan seçip kaydedip günde o gün ne kadar kalori aldığını, ne kadar eksik kaldığını vs.. görebilirsin.
Son düzenleme: 23 Ekim 2009