Yardımcı olursanız çok sevinirim .

merhabalar öncelikler şimdiden yardımlarınız için çok tşk ederım
Boy=1,86
Kilo=86
Yaş=18
Spor salonuna başlayalı 1,5 ay oldu başladıgımda 89,9 kiloydum zayıfladım biraz : ) şimdi ise salonda sanki çalışırken verim alamıyor gibiyim hocaya sölüyorum (hafifi ilgisiz i tavurla ) devam et diyor programımı haifif anlatim size
15 dk tempolu yürüyüş
10 dk bisiklet
3*20 sopa ile yana esneme ve dönme
4*25 üst kaırn kası için mekik (bunda yanma felan çok iyi )
3*20 alt karın kası için bacak çekme ( hiç bir şekilde 1,5 aydır yanma hissetmiyroum ) cardio antremanım bu ağırlık antremanları normal seyirinde devam ediyor l-carnitin kullanmayı düşünüyorum vücüdumu az anlaitm size göbek var orta halli ve simit var diyim yani bel de üst karın kasları çok fazla olmasada belirgin şuan altlarda yağ var basen ve kalça biraz büyük fotoları atacam en yakın zamanda şimdilik ne yapmalıyım ilgilenirseniz çok mutlu olcam

 

Verdiğin programda dediğine göre sadece alt karın çalışırken yanma olmuyor sanırım ?

 

evet hocam altlarda hiç bir şey hissetmiyorum ve artık kilo vermem yavaşladı gibi sölüyorum hocaya ama malesef devam et diyor

 

ağırlık çalışmıyormusun

 

evet çalışıyorum omuzlar kollar felan gayet iyi durumda tabi çokda iyi diil ama şu göbek basenden bi kurtulamadım ya : (

 

Kurallari okumanizi tavsiye ederim.

5- Açıklayıcı Bir Konu Başlığı Seçin :
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

Not: Başlık açarken kural olmasa da sizlerden ricamız, forumun göze daha hoş görünmesi için kelimelerin sadece ilk harflerini büyük yazalım
Ör : “PROGRAMIM İÇİN TAVSİYELERİNİZ?” veya “programım için tavsiyeleriniz?” yerine “Programım İçin Tavsiyeleriniz?“ kullanalım

 

hocam bir daha konu açacagımda dikkat edecegimden emin olabilirsiniz .