Yardımcı Olurmusunuz?

Öncelikle herkese merhaba boyum 1.71 kilom 78 yaş 21 fitnessa bugün başladım daha nasıl beslenmem gerekiyor benim ve acaba vücudumun güzel bir şekil alması başlangıç olarak ne kadar sürer lütfen yanlış anlamayın erken bırakmaya niyetim yok sonuna devam ama merak ediyorum

 

proteinsel olarak beslenmelisin yumurta,tavuk göğsü vs

 

Definasyon odaklı beslenmelisin , proteine ağırlık vermelisin , forumda bir çok sağlam program var onları araştır.

 

Çalışmalarımıda definasyona yönelikmi yapmam gerekiyor acaba ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Fitnessdaki Hocana sormanı öneririm

Bana kalırsa definasyon antremanı yapmalısın , ama ben dahada büyümek hacim almak istiyorum dersen bulking yapabilirsin

 

Peki elle tutulur bir vücut olması için ne kadar geçmesi lazım başlangıçta yada şöyle sorayım göbeğimin erimesi ne kadar sürer yemelerime dikkat ediyorum spor öncesi karnitin hemen sonrasında toz kullanıyorum

 

O kadar büyük bir göbek yok , 2 aylık bir çalışmayla düzelir karnın ama sağlam ve fit vücud için çalışmalısın.

 

Tamam çok teşekkür ederim çok sağol

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi