Yardımcı Olurmusunuz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve XasTurk tarafından 26 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Hangisini Çıkarayım?

  1. Biceps

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. Triceps

    oy sayısı 1
    100,0%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Herkeze hayırlı hafta sonu geçirme dileğiyle merhabalar..

    Spor salonuna yazılalı 2 hafta oldu şuan 2. haftanın sonundayım antrenman programım şöyle

    PAZARTESİ:GÖĞÜS,BİCEPS
    SALI:OFF
    ÇARŞAMBA:BACAK,KANAT
    PERŞEMBE:OMUZ,TRİCEPS
    CUMA:OFF
    CUMARTESİ:BİCEPS,TRİCEPS
    PAZAR:OFF

    Cumartesi günü programını ben kendim ek olarak ekledim biceps ve tricepse ağırlık vermek istediğimden dolayı ama triceps veya bicepsin yerine omuz programı koymak istiyorum omuzlarımın diğer kaslarıma göre çok daha zayıf olduğunu düşünüyorum bunun için triceps veya bicepsi çıkarmayı düşünüyorum sizce hangisini çıkarmalıyım?

    Not:Tricepsim bicepsime göre biraz daha zayıf.
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    pazartesi göğüs biceps güzel ancak şu bacaktan sonra kanatı doğru bulmadım bacak çalıştıktan sonra kanat yada herhangi bir kas grubunu çalıştırıyorsan maalesef etkili bir bacak antremanı yapmıyorsunuz demektir şöyle olsun
    pazartesi
    göğüs biceps
    çarşamba
    omuz triceps
    cuma
    sırt
    pazar
    bacak olsa iyi olur gelelim şimdi diyeceksin neden triceps ve bicepsi haftada 2 kez yazmadın önemli olan haftada 2 gün biceps triceps çalışmak değil haftada 1 gün 1 kas grubunu etkili çalıştırmaktır zaten sırt çalışınca biceps göğüs çalışınca triceps kasıda devreye girer doğru beslenme antreman ve uyku ile sonuç alırsın bide tabi haftada 1 kas grubunu 2 kez çalıştırmak için ileri seviyede olmak şart oda var
    pardon doğru okumamışım omuz içinde aynısı söz konusu
     
    Son düzenleme: 26 Ekim 2013
    XasTurk bunu beğendi.
  3. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    pazar günleri salonumuz kapalı ama dediğim gibi cumartesi günün ben ekleim onun dışındaki günleri hocam ekledi :)
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    pazartesi göğüs biceps salı bacak çarşamba off perşembe omuz triceps cuma off cumartesi sırt olsada olur kendimden biliyorum banada yeni başladağımda ilk ay nedense hoca bacak sonrası biceps programı vermişti dahada hamlık çekiyorum o zamanlar bacaklarım titriyordu doğru dürüst biceps antremanı yapamamıştım
     
  5. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    aslında sizin dediğiniz gibi yapmayı düşünüyorum bende ama bacak egzersizlerim hiç yorucu geçmiyor sadece 3 bacak egzersizi yapıyorum hocamla konuşmayı düşünüyorum bacak egzersizlerine 5 6 hareket eklemesini söyleyecem bacak programım şöyle

    Arka bacak
    İç bacak
    Dış bacak

    şeklinde bacak antrenmanlarımdan sonra kanat antrenmanımıda rahatlıkla yapabiliyorum
     
  6. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş