Yardımcı Olurmusunuz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mako61 tarafından 22 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mako61
    Offline

    mako61 Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle yaşım 21 boy 178 kilo 78
    resimdeki aletler bende mevcuttur.Kum torbamda var.
    Çalışma stilim şu şekilde: Isınma,Gölge Boksu,3 Round Torba ve En soldaki şınav barfiks mekik aletiyle 3 set olmak üzere hepsini yapıyorum. Bayağı zayıfladım ama kas yapmak için ne gibi önerileriniz olur.Çalışma programı için yardımcı olurmusunuz
    408d2434-50c8-4b3a-9876-b2d46ddf8ab4.jpg
     
  2. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş