Yardımcı olurmusunuz 16 yaşındayım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve DoganKayhan tarafından 7 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. DoganKayhan
    Offline

    DoganKayhan Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar ;
    Ben 16 Yaşında 188 cm 64 kg uzun ince bir lise öğrencisiyim yaşıtlarımdan güçlü olamama rağmen vücudum ince kalıyor hiç bir yağ sarkması vs yok kilo boy endeksinde düşük kalıyorum hiç vücut çalışmadım profesyonel insanlara danışıp başlamak istedim evimin 100 metre ilerisinde spor merkezi var başlamamı tavsiye edermisiniz ? Sağlam bir yapı için 8 ay düzenli çalışma beslenme ile ne kadar etkili olur ve 8 ay sonunda sizin tahminlerinize göre kilom kol göğüs bel bilek ölçülerim nasıl olur şu anda

    Boy: 188cm
    Kilo: 64 kg
    Göğüs : 90 cm
    Omuz: 109 cm
    Bel: 73 cm
    Kol : 30 cm
    Bilek : 17 cm

    Yorumlarınızı bekliyorum ..
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    "evimin 100 metre ilerisinde spor merkezi" bir çok üye sana özenecek büyük ihtimal. Gitmemen için bir neden yok. İlerisi hakkında yorum yapamayız. Merak ettiğin bir çok konu ile ilgili bilgiyi ise forumda bulabilirsin.
     
    DoganKayhan bunu beğendi.
  3. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    Uye fotoğraflarını incelersen görürsün 8ay hiç kısa sayılmaz, ölculere takılma vucudun genelini çalıştır.
     
    DoganKayhan bunu beğendi.
  4. DoganKayhan
    Offline

    DoganKayhan Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Tamam teşekkür ederim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:01 ----------

    Aynen özenilecek bir durum kimsede yok bu fırsat geri tepmek olmaz peki protein vs destekleyici şeyler kullanmalımıyım
     
  5. berk1905
    Offline

    berk1905 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2-3 ay sonra kullanabilirsin. beslenme düzenin yoksa yemeklerden yeteri protein alamıyorsan şart
     
    DoganKayhan bunu beğendi.
  6. DoganKayhan
    Offline

    DoganKayhan Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Inceliyorum ama hiç vücut çalışmadan benim boy kilom ve ölçülerimde kimseyi bulamadım o yüzden konu açıp merak ettiklerimi sormak istedim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:06 ----------

    Henüz bir düzen oluşturmadım başladıktan sonra oluşturmayı düşünüyorum protein tozu gelişimi hızlandırıyormuş benim derdim kilo değil kas ama şişme değil güç fazla gösteriş amacı gütmeden sağlam olmak tabi vücut kendini göstersede iyi olur boksada eş zamanlı başlayacam sağlam vücut lazım
     
  7. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    8 ayda doğru çalışmayla mutlaka belirgin bir fark yaratırsın
     
    DoganKayhan bunu beğendi.
  8. DoganKayhan
    Offline

    DoganKayhan Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Eyvallah kardeşim cansın
     
    buraksaibot bunu beğendi.
  9. DoganKayhan
    Offline

    DoganKayhan Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Konu açık abilerim kardeşlerim bilgisi olan yokmu
     
  10. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    Haftada kaç gün gidecen salona ona göre sana program vereyim ?
     
    DoganKayhan bunu beğendi.
  11. DoganKayhan
    Offline

    DoganKayhan Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Haftanın hergünü gidebilirim hızlı vücud geliştirebilecegim bi program verin yiyecek listesi filan hersey dahil harfiyen uyarım kilo alarak kas yapmak istiyorum boyuma yakışır bir vücut istiyorum
     
  12. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Evinin 100 metre ilerisinde Spor salonu olması gerçekten çok iyi ama bence spor salonuna yazılmadan önce evde 1-2 ay kendi vücut ağırlığın ile çalışmanı öneririm sonrasında salona gidebilirsin.Haftanın hergünü Antreman yapılması sakıncalı bir durum 3 gün gidip tüm bölgeleri çalıştırabilirsin salona gittiğinde hocan program yazıcaktır beslenme programı içinde beslenme bölümünde bol bol bilgiler mevcut bakmanı tavsiye ederim.
     
    DoganKayhan bunu beğendi.
  13. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    DoganKayhan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş