yardımcı olur musunuz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Hanedan tarafından 23 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Hanedan
    Offline

    Hanedan Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8567.html?amp;amp;

    yukarda ki gibi çalışıyorum ama bir sorunum var özel msj da attım kimse yardımcı olmadı..

    şimdi orda ki hergangi bi hareketi 8 kez kaldırıp bekliyoruz,sonra tekrar 8 kez kaldır indir bekliyoruz, bunu 4 kez yapıyoruz bitiyor diğer harekete geçiyoruz değil mi? ya da ben yanlış mı anlıyorum?Lütfen bir arkadaşımız buraya yazsın vücutcu dili ile dğeil de anlayacağım dilden,tşk ederim..
     
  2. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    mesela dumbell curl hareketinde dumbellı kaldırma ve indirme tek tekrar olarak sayılır, 8 kere indir kaldır yapacaksın toplamda bunu 4 set olarak yapacaksın yani 8, dinlenme, 8 dinlenme, 8 dinlenme, 8 dinlenme olarak toplamda 32 kere hareketi tekrarlayacaksın, anlaşılabildim mi?
     
  3. Hanedan
    Offline

    Hanedan Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aynı hareketi 8 kez kaldır indir dinlen toplam 32 kez yapıyoruz ve diğerine geçiyoruz o gün o hareket bitiyor dimi ? teşekkür ederim..
     
  4. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    evet aynen öyle
     
  5. Hanedan
    Offline

    Hanedan Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok kısa sürüyor çalışma da acaba dedim bende bir gariplik mi var..Tekrar teşekkür ederim Allah razı olsun ..
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.494
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş