Yardımcı Olur musunuz abilerim ablalarım arkadaşlarım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kajmerkadir tarafından 10 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kajmerkadir
    Offline

    kajmerkadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Cümleten sa ben 14 yaşındayım 1.80 boy 78.3 kilo dün değil ondan önceki gün fitness başladım antremandan sonra ağrım hafifti sonraki gün arttı bugün daha fena oldu ve sporum var nası gidicem bilmiyorum bi yardımcı olur musunuz göğsümle omuzumun birleştiği yer ve karnım çok fena acıyor
     
  2. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    İlk gün ağır girmişssin, vücut zorlanınca fazlaca laktik asit birkii olmuş, o da hamlık yapmış.Normalde hamlık ağrısı ertesi gün az, ikinci gün çok daha fazla hissedilir.Dolayısıyla, 2.gün yatıp,dinlenmek yerine stretching yapsan,biraz kendini esnetsen,kaslarını açsan çok daha iyi olurdu.Eğer imkanın varsa spora gitmeden, biraz vücudunu ısıt,eklemlerini esnet,kaslarını aç.Emin ol kendini daha iyi hissedeceksin.
    Geçmiş olsun,
     
    columbu bunu beğendi.
  3. kajmerkadir
    Offline

    kajmerkadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Ilgi ve alakanız için teşekkürler bugün devam ettim bir sorum daha olacak fitness metabolizmayı da etkiler mi abi ?
     
  4. kajmerkadir
    Offline

    kajmerkadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayrıca kaç ayda kilo verip kas yapımına başlarım ?
     
  5. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Normalde kilo alım/kas yapım aşaması (bulk) ve kilo verip/yağ yakım aşaması (cut) olarak çalışma sistemini iki temele ayırabiliriz.Bazı durumlarda kas yaparak yağ yakmak (ilk kez spora başlanılan dönemler veya steroid kürlerinin uygulandığı durumlarda) mümkün olabiliyor.
    Ama hedef veya öncelik olarak kas yapımına odaklanmak; belli bir hacme ulaşınca yağ yakıp, erişilen kütleyi ortaya çıkarmak en izlenesi yol.Çünkü vücutta kas kütlen arttıkça yağ yakımın artacaktır ve metabolizman hızlanacaktır.(burası ilk sorun için)
     
    columbu ve kajmerkadir bunu beğendi.
  6. kajmerkadir
    Offline

    kajmerkadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    İlgi ve alakanız için teşekkürler...
     
  7. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    O acılar pek hayra alamet değil. Ciddi birşey olabilir. Bence hemen bir nöroloji uzumanına görünmeni tavsiye ederim kardeşim . Allah acil şifalar versin :)
     
  8. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    dur adamı korkutma şimdi :)
     
  9. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Onu geç sen diş doktoruna daha iyi anlar
     
  10. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    yaw basbaya hamlık işte. ben ilk gün 3 kilo ile kol, 6 kilo ile göğüs, ağırlıksız bacak çalışmıştım. 2 gün uyuyamamıştım ağrıdan.. hatta göğüslerim o kadar ağrıyordu ki, insanların içinde ikide bir ovaladığım için, tuhaf bakışlarla karşılaşıyordum. düşünsene ikide bir göğsünün tutup ovalayan bir erkek :)
     
  11. kajmerkadir
    Offline

    kajmerkadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır geçti acılarım çok şükür antreman üstün
    aynen abi geçti benimde çok şükür hafifledi bugün biraz
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Kasım 2014 ---
    Antremanı bırakmadan devam ettim bence acı çekmeden doğal bir kas sahibi olamayız..
     

Sayfayı Paylaş