Yardımcı olabilirseniz sevinirim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cem62 tarafından 17 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cem62
    Offline

    cem62 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    arkdaşlar dün itibari ile spor salonuna başladım. Boyum 1.71 kilom 64,6. Hoca bana bir program yazdı. Program hep aletler ile Yapılıyor. Bit arkadasım bana ağırlıklar ile çalışılmadan aletlerle kas yapmak çok zor demişti. Bu nokta da benim kafam karıştı epey. Bir de aynı gün içerisinde tek bir bölgeye yönelik çalışılması gerektiğini söylemişti ama benim programda aynı gün içerisinde her bölgeye çalışılması gerekiyor. Benim kafam çok karıştı. Ne yapayım hocanın verdiği programa devam edeyim mi, yararı olur mu?
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    her gün tek bölge olayı tartışmaya açık... ben şahsen 10 ay oldu başlayalı ve tüm vücut sistemine geçtim. burdan bi kaptırıyorum, bacak omuz göğüs sırt kol göbek Allah ne verdiyse hepsini aynı gün çalıştırıyorum.
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2014 ---
    sen hocayı dinle.
     
  3. cem62
    Offline

    cem62 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Peki 10 ayda nasıl çok büyük değişimler yaşadınız değil mi bu sistemle?
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    2 hafta oldu tüm vücut sistemine geçeli...
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2014 ---
    şu an artı olarak gördüğüm tek şey ağırlık arttırımı.
     
  5. cem62
    Offline

    cem62 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkür ederim. O zaman ağırlıklarda çalışma daha sonraki aşamada olur. Peki beslenme konusunu nasıl yapıyorsunuz bir programınız var mı
     
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    şimdi hocam niyete göre değişir beslenme... arkadaşlarımızın çoğu protein tozu kreatin gainer vs ne işe yaradığını dahi bilmediğim bir çok ürün kullanıyor. benim önceliğim sağlık, sonra kas yapmak. o yüzden peynir yumurta tavuk pilav normal günlük ihtiyaçlarımı, sadece biraz arttırarak alıyorum öğünlerimde. makine-ağırlık seçimini en doğrusu hocaya bırakmak. çünkü ben evde çalıştığımdan, bir çok hareketi aylarca yanlış yaptım. o hareketleri oturtmak için makineler bi noktaya kadar işe yarar herhalde..
     
  7. cem62
    Offline

    cem62 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Çok teşekkür ederim yardımlarınız için
     
  8. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    estağfürullah hocam ne yardım ettik ki.. keşke uzman olsam da hakkaten yardımcı olsam.
     

Sayfayı Paylaş