Yardımcı olabilir misiniz

merhaba arkadaşlar abilerim
ben yazın kendi cabalarımla bogazımdan kesip yuruyus falan yaparak 75 kilodan 65 kiloya düştüm ve bunun yuzde 70 belki daha fazlasını yağ oranımdan verdim fakat şuan hala yağlı oldugumu düşünüyorum. göbek kalmadı fakat birden zayıflayınca kanaatimce biraz sarkma oldu göbekte. gögsüm hergün düzenli şınav çektigimden dolayı cok sert ama şekilli falan değil dümdüz de degil ama yağ var hala.
spora da gittim 1 ay kdar fakat bench presste 10 kiloyu bile kaldıramıyorum ilk seti yapıyorum gerisine gücüm kalmıyor benden kücük cocuklar 20 25 kaldırıyor e moralim bozuluyor haliyle.
İNSANİTY programını indirdim ona başlayacam 20 gün tatilim var üni ogrencisiyim sizce 65 kilo yüzde 18 gibi yağ oranı 1.77 boy (foto da eklerim isterseniz ) bu programa gerek var mı ? beni güclendirir mi ? önce sizlere sorayım dedim forumu cok uzun zamandır takip ediyorum kilo vermemde ki en büyük etken bu forum oldu siz değerli üyelerin yorumları oldu. simdiden teşekkür ederim iyi forumlar.

NOT: body e yine başlıycm sadece 20 günlük tatilte insanity yapmayı düşünüyorum ve body e başladıgımda protein tozu da kullanıcam.

 

Yağ oranını düşür biraz bak bütün kasların belirir.Ben 16 yaşındayken benchte 10 kilo ile üç set çıkarıyordum bence kendine biraz güven ve inan.Tak kulaklığını benchin karşısına geç gaza gelince başla ama sakatlanma ha Bence yaparsın kardeşim ya 10 kilo ne ki?10 kilo vermiş adamsın ondan mı korkucan!.Ama tabi birden kilo verdiysen gücün azalmış olabilir(sadece aklıma geldi).Protein tozu için hemen heves yapma bikaç ay sonra başla bence.Somon balığı yiyebilirsin onun yerine.

 

Tesekkurler cevabiniz icin insanity e yarin basliycam belki guclendirirr beni

 

Deli gibi hemde.

 

Arkadaşlar bi sorum daha olacak marketten aldıgımız peynirin altındaki su acaba süte katıp içsek faydası olur mu ?
teşekkürler

 

Protein tozlari peynir alti suyundan yapiliyo ama sute katip icsen nolur bilmiyorum

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi