Yardımcı olabilir misiniz????????????

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ozgur1st tarafından 12 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ozgur1st
    Offline

    ozgur1st Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 21 yaşında 1.77 ya da 178 boyum 65 kilom..spora başlyalı 3. haftam oldu kilo almak ve daha fit görünmek istiyorum.sorularım şunlardır:
    1-Kilom normal mi daha almam lazım mı ?
    2-Eğer alacaksam sadece 3 öğün düzenli yemek yeter mi?(Yemek programı uygulayamam çünkü öğrenci yurdunda kalıyorum)
    3-Ve iki kürek kemiğimin arası çok zayıf orayı kas kütleleri ile doldurmak için hangi aletlerle çalşmam lazım?(Teknik tabir kullanamazsam da k.bakmayın daha yeniyim)
    :)

    Şimdiden Teşekkür ederim...:)
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    1-kilon boyuna göre ideal..ne az ne fazla...ancak kas kütlesi yapman için kilo alman şart..bunu ilerleyen zamanalrda alıcaksındır...

    2- ister 3 öğün ister 6 öğün..yeterki günlük protein ve karbonhidrat ihtiyacını karşılayabil...

    3- bunu bilgisi olan arkadaşalr cevaplarlar..


    kolay gelsin...
     
  3. ozgur1st
    Offline

    ozgur1st Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim..
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş