Yardımcı olabilecek içeri tavuk hakkında

Mrb arkadaşlar
Ben sadece antreman yaptığım günler tavuk tüketeyim diğer günler bitkisel protein veya sebze yemekleri yemeyi düşünüyorum sizce uygunmudur ? Birde 5 günde 1 öğün cheat meal yapıyorum vücudu uyarmak için mantıklımıdır ?
Cevaplarınızı bekliyorum

 

Kaslar dinlendiği zaman gelişir.Sadece antrenman günleri protein almak mantıksız off günlerdede kilonun 1.5-2 katı kadar protein alasınki kasların gelişsin.

 

cheat meal vücudu uyarmak için yapılmaz. kendini tatmin etmek için yapılır. eğer ihtiyac hissetmiyorsan cheat meal yapmana gerek yok

 

Hocam her zaman metabolizmanın durağanlaşmasını engellemede ve diyetteyseniz vücudu survival modedan kurtarmak adına faydaları da olabilir cheat mealin.

 

dediğin doğru ama haftada 1 yapmak resmen haftanın 2 gününü diyetsiz geçirmek gibi bir şey.sağlıklı bir diyet yapıyorsanız vücut çok uzun bir süre survival modea girmez. 1 2 haftada giriyorsanız çok az kalori alıyorsunuz demektir. 1 haftada yavaşlamaz metobolizma. kilo vermenin durmadığı sürece cheat meal yapmaya gerek yok eğer ihtiyac hissedilmiyorsa.

 

Eger dusuk karbonhidrat li diyeti varsa cheat meali haftada bir yapabilir. Ayrica bu tur diyetlerde cheat meal uyarim içindir. Sen gunde 100-150 gram karbonhidrat iceren diyete sahipsen cheat mealde alacagin 300-400 gram karbonhidrat uyarir vucudu. Metobolizma hem yavaslama eğilimine girmez hemde hizlanir. Doldur bosaltlar iyidir diyette. Ama cheat meal den sonraki günü 0 karbo ile geçirmek daha iyidir.

Sent from my HTC One_M8 using Tapatalk

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi