yaRdıma İhtiyacım Var.

http://c1112.hizliresim.com/s/c/118s5.jpg
http://www.yukleresim.com/images/ksOLR.jpg
http://www.yukleresim.com/images/65hW.jpg
http://www.yukleresim.com/images/tW1rG.jpg
http://www.yukleresim.com/images/clPB9.jpg
http://www.yukleresim.com/images/SFou4.jpg


Durum BöyLE.

Önceki Halimden Bir FotogRaf.
http://a1112.hizliresim.com/s/c/11h9f.jpg
Başka Bir Fotograf Bulamadım

Hiç Bir Diyet List.Veya Çalışma List. Yok Kendime Bir
Delta 59 Kg Siyah Vinyl Kaplı Dura-Strong Deluxe Plaka & Bar Set
İle Günde Forumda Baktıgım Hareketleri Yapıyorum 3x12 20 kg ile
ACİLEN BİR DİYETE VE PROGRAMA İHTİYACIM WAR

Boyum:1.84
Kilo:105

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi