Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve umcho89 tarafından 13 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. umcho89
    Offline

    umcho89 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    1.78 Boyum var 98 kiloyum
    Yürüyüş yapıyorum ve evde hergün kas çalışıyorum kollarım cok acıyor ne yapmam gerekir. O kadar çalışmama rağmen hiçbir degişim yok
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    hergün calismak dogru degil. Kaslarin dinlenirken büyür, aralarda dinleme günü ekle 1gün on/1gün off
     
  3. umcho89
    Offline

    umcho89 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Kilo nasıl verebilirim hızlı bir şekilde ? kilo verirkende kas kaybı yapmak istemiyorum
     
  4. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    biraz daha bahsetsen nasil besleniyorsun. Beslenme+Antrenman+Dinlenme
     
  5. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kardiyo yapman lazım.kalori miktarını da biraz azalt.
     
  6. umcho89
    Offline

    umcho89 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Beslenme yemek cok az , yemekten kesiyorum + antreman sadece kol ve gögüs olarak çalışıyorum + dinlenme yok
     
  7. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya

Sayfayı Paylaş