Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve oekinci tarafından 11 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. oekinci
    Offline

    oekinci Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İyi günler ben yeni başlayan biri olarak bir soru sormak istiyorum. boyum 172 cm kilom 89 karın bölgem yağlı yani göbekli biriyim. Yaklaşık 20 gün önce bir spor salonuna gittim bench_O hem zayıflamak hemde vucut yapmak için bana bir program verdiler diyetle beraber 86.9 oldum ama göbeğim halen aynısı gibi duruyor değişen yok.

    Bana program olarak aşağıdakilerini verdiler belki isimlerini yanlış yazmış olabilirim.

    20 dk koşu
    Leg ext 3*12
    Chest Press 3*12
    Front Push Down 3*12
    Sholder press 3*12
    dumbel curll 3*12
    Push Doen 3*12
    Cruch 3*20
    Single Leg Rasse 3*12
    Sıde Bend 3*20
    20 dk. yatay bisiklet

    Sorularım
    1 - Buna ek birşey yapmam gerekirmi?
    2 - Protein tozuna şimdi mi başlamam gerek yoksa biraz bekleyeyim mi
    3 - Can alıcı sorum bu göbek ne zaman gider
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş