yaş:16 boy:1,82 kilo:69 benim sorunum devamlı yememe rağmen hızlı kilo alamamam.1 ayda sadece 7 kilo aldım.bu normalmi yoksa azmı.günde 3-4 tabak pilav yada makarna yiyorum.hocam kilo nedenini şu an gelişim içerisinde olmama ergenlik çağına boy uzamasına bağlıyor.sizin beslenmem konusunda tavsiyelerimizi bekliyorum.ayrıca beslenmede vitamin mineral gibi ihtiyaçlardan kimse bana bahsetmedi.ihtiyacım olan vitamin mineral v.s.. belirtirseniz sevinirim.
devamlı bu tarz başlıklar açıyorsun ve sorun çok tartışıldı forumda arama yaparsan istediğine ulaşırsın ayrıca başlıkaçmadan önce arama yapmanın yanında kuralları da oku.
evet yardım edin tarzında konu başlıklarıyla konu açmamanı tavsiye ederim, ayrıca forumu tararsan bu tür konularda oldukça fazla konu var.. unutmamak gerekir herkesin metabolizması farklıdır, yani kimi daha hızlı alıp verirken kıme daha uzun periyottaki kilo alır... ayrıca bu yaz döneminde hızlı kilo almak o kadar kolay birşey değil... ama yaklıgından fazlasını yedigin sürece daha hızlı kılo aldıgını da gozlemleyebilirsin.
üstteki 2 mesaja ileve olarak nası 1 ayda "sadece" 7 kilo alıpda hızlı kilo alamıyorum diyosun? 20 kilomu almayı bekliodun?
mrb... aynı şeyi ben diyecektim ; 1 ayda 7 kilo al, bir de hızlı kilo alamıyorum de, çok ilginç! :shock: ayrıca aslında ideali ayda 4 kilo almaktır fazlası; yağ ve su fazlasıdır çoğu... (kaynak: özer baysaling-Herkes için Spor-İllpress yayınları) yani aslında bir açıdan; hızlı kilo almadın değil, çok da aşırı olmasa da fazla bile kilo aldın, kardeş... saygılar...
