Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve feridun25 tarafından 28 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. feridun25
    Offline

    feridun25 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar meraba ben 7 aydır spor yapıyorum boy 1 68 yas 26 kilo 63 spora basladigim da 75 kiloydum yağ oldugu icin hepsi kilo verdim iki aydır ama aynı ölcülerdeyim bi gelisme olmuyor kas olarak yani vücut hacim kazanmıyor 3 gün gidip 1 gun dinleniyorm beslenmede günlük 130 150 arası protein 150 karbonhidrat genelde hayvandal gıdalardan protein alıyorum sizce bu beslenme yeterli mi tavsiye edebileceginiz seyler varmıdır son halim bu sekilde[​IMG][​IMG]

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. konkistador
    Offline

    konkistador Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bazen bu isler genetik ne yapsanda olmuyor bence biraz kilo almalisin cok durma ustunde sen yap sporunu iyi bir hocayla bu sorunu duzeltebilirsin

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Kverth
    Offline

    Kverth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    Beslenmeyle alakalı hacim kazanmak. Savaş Cebeci Bulking programı var onu dene bir de.
     
  4. feridun25
    Offline

    feridun25 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah hocamm

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Leanbulking diye bir sistem var o şekilde hacim ve kilo kazanabilirsin tabi sabretmek önemli

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. feridun25
    Offline

    feridun25 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar kilo alırken cok fazla da yağ olarak almaktan korkuyorum acıkcası onun icin de cok cesaret edemiyorum bu bulkinglerde yag oranı cok cıkıyo mu acaba sonra vermesi de ayrı bi sorun oluyor binde bulking doneminde cardiyo olmali mı ne kadar olmalı

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi genetik yapı ve beslenme disiplini gibi farklı konular var ben ektomorfum yani ne yersem yiyeyim çok fazla yağlanmıyorum ama yağdan çok kaliteli karbonhidratlardan alırsan kontrollü kilo alabilirsin

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. feridun25
    Offline

    feridun25 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaliteli karbonhidratlar neler olabilir mesela ben genelde cavdar ekmegi yiyorum baska tavsiye edecegin bi sey olabilir mi

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf tüketebilrsin
    Ben kuru üzüm ve meyve suyu katıp yiyorum yenilebiliyor sıkıntı yarqtmıyor tam buğday ekmeği tuzsuz yağsız pirinç pilav bulgur pilav

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. feridun25
    Offline

    feridun25 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah hocam cok tesekkür ederim

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Lafımı olur Estağfurullah kafana takılan bisey beslenme ipuçları benzeri şeyler için çekinmeden mesaj atabilirsiniz

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş