Yardım ve Motivasyon

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve DearMrWilde tarafından 2 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. DearMrWilde
    Offline

    DearMrWilde Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,

    Forumunuzu uzun zamandır dışardan takip ediyordum velhasıl az evvel de üye oldum. Bu da ilk post :)

    Ben Ocak ayında bel fıtığı nedeniyle acilen ameliyat oldum ve iyileşme süreci, fizik tedavi derken hayatım baya zarar gördü.
    Şu anda belimde bir sıkıntı yok fakat son 1 yıl içerisinde 94 kg'dan 110 kg'a çıktım ve hiç spor yapamadım. Son iki aydır da sürekli diyete başlayıp 10 gün sonra bozup duruyorum. Bu arada boyum 191cm ve hiç bir zaman yağsız veya aşırı kaslı bir vücuda sahip olmadıysam da 1 yıl önceye kadar ideal bir görüntüye ve iyi bir çatıya sahiptim. Şimdi ise berbat bir haldeyim.

    Başlangıç: 1 Ocak
    Kilo: 110 kg
    Hedef: 88 kg (Mayıs)
    Boy: 191 cm
    Spor: ?

    DIYET

    Sabah: 100 gr az tuzlu beyaz peynir
    6-8 siyah zeytin
    Domates, Salatalık, Yesil biber
    Ara: -
    Öğlen: 150-200 gr et/tavuk/balık
    Az yağlı salata
    Az yağlı birkaç kaşık sebze yemeği
    Ara: 1 porsiyon meyve/1 bardak süt veya yoğurt
    Akşam: 150-200 gr et/tavuk/balık
    Haşlanmış sebze / Salata (yağsız ve tuzsuz)
    Gece: 1 porsiyon meyve/1 avuç badem veya ceviz

    ***Haftada iki gün meyveleri ekarte edip karbonhidratı sıfırlamayı düşünüyorum.
    ***Alkol ve diyet kola yasak

    Sizden yorum almak istediğim üç konu var.
    ---Öncelikle aslında hala iyi bir spor salonunda kaydım olmakla birlikte aldığım kilolardan ötürü kompleks yaptığımdan salona gidemiyorum. En başından yürüyüş yaparak başlamak mantıklı mı ?

    ---İkincisi Dukan veya onun gibi düşük karbonhidratlı bir diyete başladım yine. Ama mayısa kadar 15 kg vermeyi hedefliyorum. Fazla mı oldu sanki?

    ---Bir de sizce kilo verip sonrasında mı ağırlık kaldırıp kas yapmaya başlamak daha mantıklı ? Yoksa kilo vermeye çalışırken bir yandan da kas yapıcam diyerek salona koşmak mı? :)
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş