selamun aleykum antremanını evde yapıyorum. Barfıks ve sınav cekıyorum. Karın kası calısıyorum. Yakında dambılda buluurum. Fakat bana gore bıleklerım cok zayıf. Arkadaslarımın bıleklerıne gore cok ınce ve zayıf. Kendıme hem kılo alacagım hemde kemıklerımı kuvvetlendırecek ne onerebılırsınız?? hangı urunlere yonelmelıyım? (suppelenmt, protein mi vb. fıyat olarakta uygun olursa sevınırım.)
