Yardım Lazım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gökberk Gökçe tarafından 4 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Gökberk Gökçe
    Offline

    Gökberk Gökçe Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba
    16 yaşındayım 1.80 cm boyum 82 kilom var. Kilo vermek istiyorum. Malum okullar bitiyor bende spor salonuna yazılacağım. 76 kiloya düşmek istiyorum fakat bu sırada kas kütlesini arttırmak istiyorum. Ne yapmalıyım ? Nasıl beslenmeliyim ?
    Günlük kalori ihtiyacı 2336 kcal
    Kilo 82 kg

    Boy 180cm
    BMI 25.7
    Yağsız Ağırlık 69 kg
    Toplam Su Miktarı 50 kg
    Yağ oranı %17
    Yağ kütlesi 13 kg
     

Sayfayı Paylaş