yardım lazım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eastblood97 tarafından 22 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. eastblood97
    Offline

    eastblood97 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, öncelikle belirteyim antrenman yapabilme durumum biraz farklı olduğundan ve başka konu bulamadığımdan yazıyorum. Antrenman durumum farklı dedim çünkü benim ağırlık aletleriyle çalışmam yasak ,nedeni ise yaklaşık 10 ay önce pnömatoraks (ciğer sönmesi) geçirdim ve doktorum spor aletlerini yasakladı. Yapabildiğim tek şey kendi vücut ağırlığımı kullanarak çalışmak. Evde elimden geldiğince şınav gibi hareketleri yapıyorum fakat çok yetersiz kalıyor . Asıl bu işe başlamamdaki amaç 104 cm olan aşırı dar omuzlarımı geliştirmek bunu nasıl yapabilirim bana yardımcı olabilirmisiniz? Bu arada boyum 1.83 kilom 74 yaşım 17.
     
  2. eastblood97
    Offline

    eastblood97 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap verebilecek kimse yokmu?
     
  3. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ömür boyu mu devam edecek yasak?
     
  4. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Street workout ve home workout
     
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Vucut agirligin omuz calistiracagin bir cift 5kg lik dumbell dan daha fazla zorlamazmi seni?

    Omuzu gelistirmek icin press hareketleri şart ve onlarda yuksek agirlik istiyor.
     
  6. eastblood97
    Offline

    eastblood97 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaklaşık 2 sene kadar
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Kasım 2014 ---
    Bunlar nedir biraz açarmısınız
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Kasım 2014 ---
    Evet haklısınız aslında düşük kiloların zararı olmayabilir,peki kettlebell mi dumbell mı daha iyi olur omuz gelişimim için?
     
  7. eastblood97
    Offline

    eastblood97 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yokmu cevap verecek
     
  8. sağlamirade
    Offline

    sağlamirade Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    @ Aykut Can haklı vücut ağırlığınla street workout yapabilirsin. hatta bu işin Türkiye'de ki isimleriyle çalışabilirsin, antremanlarına herkes katılabilir.http://instagram.com/omertuzane ile berk_workoutturkey örnek alabileceğin insanlar ,ayrıca yüzmek tüm vücudunun yanında kanatlarını ve omuzlarını kollarını üst bölgenin tamamını geliştirir. ben yüzme bilmiyorum dersen fırsat olmuş olur senin içinde, biliyorum ama imkanım yok dersen workout işini iyi araştır yavaştan başla;)
     
    Aykut Can bunu beğendi.
  9. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Dumbell kullanabilirsin. Kettlebell kullanani daha gormedim. Birde omuzda kaldirdigin agirliklar bir gogus veya bacaktaki gibi zorlamiyor vucudu.bence ufak ufak dumbell press yap omuzlarda. Kendine gore bi ayar cek.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Doktoruna sormadan bir şey yapma. Spor aleti derken neyi kastettiği açık değil, kendi vücut ağırlığın da benzer etki verebilir. Eğer spor aleti kullanma derken vücudunun dengesinin bozulmamasını, örneğin kortizol miktarının anormal dereceye çıkmamaseını istemişse sen bunu vücut ağırlığınla da yeterince sert çalışarak yapabilirsin. O yüzden, doktoruna ne çeşit sporları yapabileceğini sor.
     
  11. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam hayırdır bizdensin heralde bi açık et kendini :)
     
  12. sağlamirade
    Offline

    sağlamirade Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    caddebostan'da illa ki karşılaşmışızdır o zaman ..
     
  13. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Öyle olduğunu düşünmekteyim :)
     
    sağlamirade bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş