yardım lazım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve batuhanbln tarafından 2 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. batuhanbln
    Offline

    batuhanbln Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim kardeslerim hocalarım benkm canımı sıkan bisey var GELISEMIYORUM 2 aydır spor salonunda spor yapıyorum beslenmeme dikkat etmeye basladm fakat kilom ilk basladigim gün ile aynı 58 kiloyum 65-70 arası olmak istiyorum ne yapmam lazm :(:(:(
     
  2. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunun tek bir cevabi var Daha fazla yemek ye.
     
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Ne programini yazmissin ne beslenmeni. 2 ay gibi bir surede de pek birsey beklememek lazim.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. batuhanbln
    Offline

    batuhanbln Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Üzgünüm unutmuşum.
    Sabah 4haslanmış yumurta-50-100gr beyaz peynir
    Öğlen 100-150gr tavuk göğüsü- az bisey bulgur pilavı
    Akşam belli olmuyor ama genelde et ürünleri
    Aralarda bazen bisküvi tarzı- muz vb.
     
  5. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cok az karbonhidrat tuketiyorsun karbonhidrat tuketimini arttır sabahlari 100 gr yulaf ye mesela her öğününde bulgur veya esmer pirinç olsun ve 3 öğün çok az ogunleri de arttirmalisin
     
  6. batuhanbln
    Offline

    batuhanbln Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öğrenci oldugum için öğünleri artıramıyorum maleseff :(
     
  7. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Tam buğday ekmeginden ton balıklı sandviç yap mesela okula götür :D Diger öğünlerde cok fazla yiyeceksin o zaman kilo almanin büyümenin tek yolu daha çok yemektir
     
  8. batuhanbln
    Offline

    batuhanbln Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahları 5 yumurta yemeyi okulada dedigin gibi sandviç yapmayı öğle yemeginde eti 200gr yapmayı aksamlarıda 1tabak yiyosam 2 tabak yemeyı düşünüyorum artk
     
  9. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Okulda bol bol leblebi findik ceviz yiyebikirsin.
     

Sayfayı Paylaş