yardım lütfennn

2.5 ay oldu başlayalı arkadaşlar her body yaptıktan sonra 3-4 dilim kaşar 2 bardak yani toplam 600 ml süt içtim.Ve hayvan gibi yemek yediğim de söylenebilir.
Butterfly a başladığımda 18 di şimdi 38 ile yapıyorm.Bench press 20 lerdeydi şimdi 41 ile yapıyorum.Dumble a 5 ile başladım artık 7.5 a geçtim.Triceps push down da 20 lerde başlamıştım artık 41 ile yapıyorum.
Kısaca yaptıklarımı çoğu kocaman adam yapamıyor tabi benim gördüğüm kadarıyla.2.5 ayda hiç kilo alamadım.Göğüslerim küçücük.Terler akıyo yazın ortasında 1 km git gel yani ama karşılığı alınmıyorsa.Bu arada dediklerimi 4x10 yapıyorum.Son sette çektiğim acıların karşılığını almak istiyorum yardım edene minnettar olurum.teşekkürler
yaş 17 boy 181 kilo 59-61