Yardım lütfen.

Öncelikler herkese selamlar, iyi forumlar.

3 aydır düzenli, geçen yıl da 6 ay pek düzenli olmasa da gitmeye çalıştım.
Bugüne kadar ne protein nede başka bir ek destek aldım ama yaptığım işten dolayı ve yaz günlerinde sıcaklardan dolayı tam olarak beslenemediğimi farkettim ve takviye olarak protein ve amino aldım.Ama bunların kullanımı konusunda pek bir bilgim yok forumda araştırdım ama herkesin durumu farklı olduğu için kafam şuan çok karışmış durumda o yüzden protein ve amino kullanımı konusunda tavsiyelerinize ihtiyacım var.

Öncelikle aldığım ürünler bunlar.
Protein : CytoSport - CYTOSPORT USCLE MILK PROTEIN Choc. Flavour(1.12kg)
Amino : GNC ProPerformance - AMINO BURST 3000 - 90 tabs

Not : haftada 4 gün gidiyorum spora. Boy 1.82. kilo 78
Amaç biraz kilo alıp şekle girmek.
Bunları göz önünde bulundurarak
aminoyu günde kaç defa ? antreman öncesi mi ? aç & tok ? kaç kapsül ? su ile mi tüketilmeli meyve suyu tarzı bişey mi ?
proteini hergün mü kullanmalıyım ? sabah ve ant sonrası 1 ölçek kullanıyorum o da 90 cc sanırım iyimidir ? su ile mi yoksa süt mü ? sabah ve ant sonrası mı yoksa ant öncesi ve sonrası mı ? off geçilen günlerde de içmelimiyim ?
Son olarak Ek bir ürün almalımıyım ?

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi