Yardım Lütfen

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve by_burak tarafından 28 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. by_burak
    Offline

    by_burak Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba , Adım burak 15 yaşındayım,51 kiloyum,1.65 boyundayım.Her gün kendi vücüt ağırlığımı kullanarak spor yapıyorum:2*50 mekik 2*25 şınav 2*8 barfiks çekiyorum.Body'e gitcek imkanım yok.Evde dambılım var ama bu aralar vaktim yok.şınav-mekik-barfiks'le ne kadar ilerleyebilirim.Neler ekleyebilirim yardımcı olmanızı dilerim...

    Şimdiden Teşekkürler.bench_Okafa_
     
    Ali610 bunu beğendi.
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Vaktim yok demişsin eğer 45dk-1saat vaktin var ise Flexor hocanın ''Sadece 2 adet Dumbell ile çalışma programını'' önericektim sana ama yok ise seni ne kadar ilerletir.Vücud yağ oranın eğer az ise o hareketlerin tekrar sayılarını ve set sayılarını artırırsak ve biraz çeşitlendirirsek şınav ve barfiksi ve squatda yaparsın verim alırsın ama vücud yağ oranın fazla ise onları yaparsın işe yarar ama o yararı göremezsin bi işe yaramıyor sanarsın.Ayrıca Mekik çok az çekiyorsun 4x50 yap.şınav ve barfikside yapabilrisen 4 set yapmaya çalış veya 3.
     
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    15 yaşında gelişim çağında 165 boyunda ve squat yap diyorsun ? yanlış yapıyorsun arkadaşım


    -konuya gelince şuan başlangıç olarak evde dips , şınav, mekik,barfiks yap bunları setlere dök ve gerçekten güzel yapmaya çalış ++++ Dumbell,gögüs yayı,t bar ,zbar gibi evde kullanılabilecek aletlerlede destekle bunlara ek olarak güzel de beslenirsen . evde çok sağlam vücut yapan arkadaşlar kervanına :D senide katabilirz
     
  4. by_burak
    Offline

    by_burak Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    cevaplarınız için teşekkürler . evde vucut ağırlığımla yapabileceğim bir program verebilirmisiniz . mesela 3 set 10 tekrar barfiks 3 set 25 şınav ve benzeri gibi ve bu programla ne surede bir sonuca ulasırım
     
  5. bigforce01
    Offline

    bigforce01 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    burak 15 yasındasın :D bu yaşta böle bişeye başlaman bile güzel.ondan fazla takma vucudunun orasını burasını.2günde bir barfix mekik şınav yapsan yeterlidir die düşünüyorum.en azından 20li yaşlarına gelince cok ii bi alt yapın olcak.her kası rahatlıkla geliştirebilicen
     
  6. by_burak
    Offline

    by_burak Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Dogru söylüyorsunuz ama ben çok hırslı biriyim...Hırslı derken aynı zamanda sabırlıyımda ama azla yetinmeyi pek sevmeyen biriyim.O yüzden yorucu bir program istiyorum başarı elde edebileceğim yardm plss .
     
  7. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Ağırlıksız yapılan squat hareketinin boyunun uzamasına engel olucağınımı düşünyorsun?düşüyorsan yanlış yapıyorsun arkadaşım.
     
  8. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş