Yardım lütfen???

spora geçen aralık ayında başladım başladığımda kol ölçüm 29,5cmdi şimdi 32cm,kilom 54ken şimdi 65 oldu,boy:1.77 nisanda spora ara vermek zorunda kaldım derslerden dolayı şimdi tekrar başlamak istiyorum bu sene üniversite sınavı olduğu için de Kasım'ın ortalarına kadar çalışabilirim(sonra tekrar devam edeceğim tabi ki de) 3 ayda maximum gelişmeyi sağlamak istiyorum 36cm olabilir mi acaba?bi de spora ara verip yeniden başlayınca vücudun eski halini alması da zaman alıyormuş bildiğim kadarıyla bu dönem ne kadar sürer?
yardımcı olursanız sevinirim.

 

Lutfen forum kurallarini okuyun!