Yardım Lütfen

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gfb38 tarafından 3 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gfb38
    Offline

    gfb38 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Eki Görüntüle 39896
    Spor salonuna yeni yazıldım.Amacım yağ yakmak biraz da kasları büyütmek.
    yaş:22
    boy:181
    kilo:92
    10 dakika koşu bandında yürüme koşma karışık ısınma.ardından sırayla chest press,lateral pulldown,lateral raise,leg press,biceps curl ve triceps extension hareketlerini 4*12 şeklinde yapıyorum.ardından 15 dakika eliptik bisiklet +15 dakika yüksek tempolu yürüyüş-hafif tempolu koşu karışımıyla antrenmanı bitiriyorum.
    Bu programı güçlenmem için 1 ay boyunca haftada 4 gün yapmam gerektiğini söyledi spor salonundaki hoca.Daha sonra bölgesel çalışacağım programa geçeceğim.Bu program doğru mu sizce.Ben fullbody workout programı konusunu okudum buradan.Hocanın programı benim için vakit kaybı mı direk full body çalışmam doğru mudur sizce?
     

    Ekli Dosyalar:

    • d.jpg
      d.jpg
      Dosya Boyutu:
      82,9 KB
      Görüntüleme:
      9
    • d.jpg
      d.jpg
      Dosya Boyutu:
      82,9 KB
      Görüntüleme:
      11
    • d.jpg
      d.jpg
      Dosya Boyutu:
      82,9 KB
      Görüntüleme:
      11
    • d.jpg
      d.jpg
      Dosya Boyutu:
      82,9 KB
      Görüntüleme:
      14
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Hiç bir program kötü değildir ama sana ve yaşamına uygun programi deneyerek sen secmelisin
     

Sayfayı Paylaş