Yardım Lütfen

Eki Görüntüle 39896
Spor salonuna yeni yazıldım.Amacım yağ yakmak biraz da kasları büyütmek.
yaş:22
boy:181
kilo:92
10 dakika koşu bandında yürüme koşma karışık ısınma.ardından sırayla chest press,lateral pulldown,lateral raise,leg press,biceps curl ve triceps extension hareketlerini 4*12 şeklinde yapıyorum.ardından 15 dakika eliptik bisiklet +15 dakika yüksek tempolu yürüyüş-hafif tempolu koşu karışımıyla antrenmanı bitiriyorum.
Bu programı güçlenmem için 1 ay boyunca haftada 4 gün yapmam gerektiğini söyledi spor salonundaki hoca.Daha sonra bölgesel çalışacağım programa geçeceğim.Bu program doğru mu sizce.Ben fullbody workout programı konusunu okudum buradan.Hocanın programı benim için vakit kaybı mı direk full body çalışmam doğru mudur sizce?

 

Hiç bir program kötü değildir ama sana ve yaşamına uygun programi deneyerek sen secmelisin