öncelikle merhabalar, hepinize iyi günler. abilerim, kardeşilerim, sayın hocalarım.
benim bir kaç sorum olucaktı cevaplarınız için şimdiden çok teşekkür ediyorum.
yaklaşık 3 senedir bu sporu yapıp yapıp bırakıyorum malesef bi türlü istikrar sağlayamadım, daha öncesinde wu-shu geçmişim var 4 yıllık, alt yapım hazır gibi birşey. göğüslerim omuzlarım gerçekten iyi durumda. 2 hafta önce tekrar başladım ve sanırım istikrarı biraz fazla sağladım öyle ki her gün antreman yapıyorum. her sabah kalkıyorum 5 fix yumurta peynir salam sucuk vs vs.. günde kesinlikle en az 4-5 tabak pilav makarna yemeklerden bi süre sonra muz fındık fıstık vs. akşamları yatmadan önce tonbalığı falan. kısacası beslenmeme çok dikkat ediyorum.
vakit sıkıntım olmadığı için ben her gün gelişmesini istediğim bölgeleri çalıştırıyorum, özellikle göğüs, omuz ve kol antremanlarını kesinlikle aksatmamaya çalışıyorum antremanım 2 saat falan sürüyor. ayrıca yenilenmeyi hızlandırmak için amino asit kullanıyorum.
ve bugün bi arkadaşım kasları yakarsın gibisinden bir laf etti. ben göğüs kol çalışmadığım zaman kendimi nedense mutsuz hissediyorum, ayrıca antremana başlamadan önce yorgunluk hissetmiyorum yani kendimi oldukça zinde ve hevesli hissediyorum.
sizce bu şekilde güzel beslendiğim halde böyle çalışmanın bir zararını görür müyüm? ya da antremanı bölsem, ama her antreman sonrasına şınav eklesem olur mu? önerilerinizi bekliyorum, tekrardan teşekkürler.
--- Mesaj birleştirildi, 3 Nisan 2014 ---
UP+
--- Mesaj birleştirildi, 3 Nisan 2014 ---
UP +
Son düzenleme: 3 Nisan 2014
