Yardım LÜTFEN

arkadaşlar konuyu doğru yeremi açtım bilemiyorum ama yanlış yerede açtıysam ÖZÜRDİLERM. ben bugun vücut analizi yaptırdım bilgisi olanlar bi bakabilirlermi değerlerime.

AGE : 23
HEİGHT : 1.89
WEİGHT : 81.8 Kg
BMI : 22,9
BMR : 8276 Kj
1978 Kcal
IMPEDANCE : 431
FAT % : 13,5 %
FAT MASS : 11,0 kg
FFM : 70,8 Kg
TBW : 51.8 Kg

acaba bu analiz hakkında bilgi verebilirseniz çok sevinirim.
SAYGILAR....

 

kimseden yardım yokmu ??

 

AGE : 23
HEİGHT : 1.89
WEİGHT : 81.8 Kg
BMI : 22,9
BMR : 8276 Kj
1978 Kcal
IMPEDANCE : 431
FAT % : 13,5 %
FAT MASS : 11,0 kg
FFM : 70,8 Kg
TBW : 51.8 Kg

Günde 1900 kalori yakıyosun
%13.5
yagsız kilon 70.8
TBW kemik kagırlıgın sanırım emin değilim

 

iyimi kötümü normal mi nedir yane değerleri bende biliyorum.

 

BMI : Vücut indeksi. 20-25 arası normal sınır senin 22.9 yani ortanın ortasında bir kilon var. Bmı'nı 20'ye kadar düşürebilirsin. Fat mass: Vücudunda 11 kilogram yağ var ve bu yüzde olarak 13.5'e tekabül ediyor. FFM et,kas ve kemik toplamın. TBW ise vücuttaki su oranı bu da iyi bir oran. Aslında benim yapıma bu kadar yakın cdeğerler hiç görmedim. Benimkiler aşağıda

Boy:186
Kilo: 81
Yağ ağırlığı: 10,8 kg (Yağ yüzdesi: %13,3)
Sıvı:51,4kg
Kas ağırlığı: 66,9kg
Kemik: 3,3kg

Kendimden çıkarabilirim ki vücudun elbise atlet vs. ile gayet fit duruyor fakat göbek veya yan bölgende seni rahatsız eden az miktarda yağ var.

Sonuç olarak yağ oranı çok önemli. Vücudun yağ oranı için %10-15 arası normal diyorlar. Benim amacım BMI'yı 20 yapıp yağ oranımı %8'ye indirmek. Onun için de olmam gereken kilo : 75 yağ ağırlığımda 6 kg'ya tekabül ediyor. Kısacası 4-5 kilo yağ yakmam lazım. Senin için de aynı sonucu çıkarabiliriz.

 

çok güsel bi açıklama yapmışsın çok teşekkrederim. valla hergün 60' koşuyorum bakalım nolucak bide ben IMPEDENCE değerini merak ediyorum 431 iyimidr kötümüdür