Yardım "Göbek Sorunu"

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Muhammetasari tarafından 28 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Muhammetasari
    Offline

    Muhammetasari Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben 17 yaşındayım. Boyum 175 Kilom 77 2.5 aydır düzenli olarak solano gidiyorum. Ancak göbek ve bel bölgemde yağ sorunu var. Bunun için bana yardımcı olursanız sevinirim.
    Bu arada günlük Beslenme programımı da yazayım size:
    Kahvaltı 2 dilim ekmek 1 dilim kaşar yeşil çay
    Ara öğün meyve yada tuzlu çubuk kraker
    Öğle yemeği Mecburi olarak arada tost -döner genellikle mercimek çorbası içerim yanında 1 tane lavaş ekmeği.
    Ara öğün:Meyve yada müsli
    Akşam yemeği: Baklagil yemekleri, çorba ,bulgur pilavı,makarna dördündenden biri , 1 kase yoğurt (kesin)
    Spordan gelince 250 Gr süt ve 40 gram protein tozu
    Meyve 1 tane elma yada portakal
    1600 Kaloriyi geçirmem ve ayrıca 120 gramdan aşşağı protin almam.

    Bu şu anki halim > http://i.hizliresim.com/KPkW15.jpg

    Buda yaz aylarındaki Halim > http://i.hizliresim.com/xRkZvZ.jpg
     
  2. Arşidük
    Offline

    Arşidük Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar ;

    Öncelikle vücut ölçümü yaptırmanızı tavsiye ederim vede ekmek,pilav,makarna,tatlı bunlar şuan sizin düşmanınız bunların yerine alternatif besinler tüketilebilir ( kuruyemiş , sebze , meyve ) ayrıca ara öğün olayını tavsiye etmem 3 ana öğün şeklinde beslenmeniz fayda sağlayacaktır . Fakat dediğim gibi öncelikle metabolizma hızınızı öğrenmeniz gerekli ...
     
  3. Muhammetasari
    Offline

    Muhammetasari Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklsın aslında bir diyetisyene gidip profosyenel bilgi almak lazım aslında.
     

Sayfayı Paylaş