yardım edin !..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve furkan1038 tarafından 26 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. furkan1038
    Offline

    furkan1038 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba arkadaşlar.ben 16 yaşındayım ve 60 kiloyum.vücüdum genelinde kilo yok sadece göbeğimde yağlar çok.sizde 1 ayda göbeğimi nasıl eritebilirim.lütfen anlayabileceğim şekilde cevap yazın cardio fln anlamıorum.hiç bir aletim yok boğazımı tutamıyorum lütfen beni zorlamıcak ama işe yarıcak bişiler söyleyin.çok teşekkbench_Oürler
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Basketbol topu edin kendine 1 tane ... sabah kahvaltıdan önce ya koş ya da basketbol oyna ... Ayrıca biraz da boğazını tutman gerekicek :) herşeyin bir karşılıgı vardır :)
     
    furkan1038 bunu beğendi.
  3. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Öncelikle başlığın hiç hoş olmamış emir verir gibi. Cevabına gelince. Yağlı yiyeceklerden uzak dur karbonhidratı azaltıp protein ağırlıklı beslenmeye bak. Aç karnına hiçbir aktivite YAPMA. Koşabilirsin, bisikletin varsa bisiklete binebilirsin.
     
    furkan1038 bunu beğendi.
  4. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    furkan1038 bunu beğendi.
  5. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Bu sıcakta aç karnına yapıp bayılmak istiyosa tabiki kendi bileceği iş.
     
    furkan1038 bunu beğendi.
  6. furkan1038
    Offline

    furkan1038 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    koşu öreneğin kaç dk olmalı temposu nasıl hızlı bi koşu da yoruluyorum nefes nefes kalıyourm.örnek 30 dk koşmu dersiniz 1 km koşmu dersiniz teşekkürler
     
  7. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    ilk 30 dakikayla başlamanı tavsiye ederim. Alışınca bunu 45e çıkarabilirsin. Tempolu koşu yapmalısın ne hızlı ne yavaş ama öncesinde güzel bi ısıt bacaklarını vücudunu biraz yürüyüş yap kan dolaşımın hızlansın. Sonra tempolu koşuya başla ne hızlan nede yavaşla nizami sabit hızda 30 dakika koş(arada çok yorulunca tempolu yürüşe geç derin derin nefes al ve koşarken burnundan derin derin nefes alıp ağzından ver.) 30 dakika bitincede depara kalk tüm hızınla koşabildiğin kadar koş. Ve bi anda durma hızını yavaş yavaş indirerek dur. Bi anda durmak kalbe zararlı.
     
    furkan1038 bunu beğendi.
  8. SouL61
    Offline

    SouL61 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    TİCARET
    Yer:
    TRABZON
    pilav , ekmek , makarna , ton balığı , et , tavuk bol şekerli gıdalar vb şeylerden uzak dur. hiç yeme demiyorum ama bi oturuşta 3 tabak pilav yiyorsan bunu 1 tabağa indirmeye çalış yemek yerken bol su iç çabucak doyarsın.
     
  9. DirecT
    Offline

    DirecT Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    iyi günler konu açamadığım için buraya yazıyorum boyum 1.86 kilom 80 16 yaşındaım yaklaşık 5yıldır basketbolla uğraştım yazı bir spor salonunda geçirmeyi planlıyorum. Vücumda yağ oranın yüksek olduğunu düşünüyorumkafa_ Protein tozları beslenme ve nasıl başlıycağım hakkında bilgi verirseniz sevinirm
     
  10. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş